Спорттық дайындық спортшының негізгі қалыптасуы жүзеге асырылатын ұзақ мерзімді, үздіксіз процесс ретінде түсініледі. Ол жаңадан бастаушыдан шеберге дейін үнемі дайындығын жетілдіріп отырады. Бірақ жақсы нәтижеге жету үшін спорттық жаттығулардың жалпы принциптерін сақтау қажет.
Тұжырымдаманың анықтамасы
Спорттық жаттығулардың принциптері қандай? Бұл ең жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін маңызды ережелер.
Педагогикалық әдебиеттерді қарастыратын болсақ, онда «қағида» сөзі, әдетте, «талап», «бастапқы ұстаным», «негіз» деген мағынада кездеседі. Спорттық жаттығулардың принциптері практикалық қызметтің осы саласында басым болған бұрыннан зерттелген заңдылықтардың көрінісі болып табылады. Дәл осы ережелерді жаттықтырушы спорттық жарыстар мен оқу-жаттығу жиындарын ұйымдастырғанда басшылыққа алуы керек. Ол солардыкінормативтік тәжірибеде де қолданылады.
Қағидалардың әртүрлілігі
Спорттық тәжірибеде жаттығуларға арналған екі топ ережелері қолданылады. Бірінші жағдайда спорттық жаттығулардың принциптері тәрбие мен оқытудың кез келген процесіне тән жалпы дидактикалық ережелер болып табылады. Бұл ғылыми және белсенділік, саналылық пен тәрбиелік сипатта, жүйелілік пен жүйелілік, қолжетімділік пен көрнекілік. Бұған топтық жұмыс кезінде орын алатын жеке тәсіл де кіруі мүмкін. Екінші топта спорттық жаттығулардың нақты принциптері бар.
Олар жүктеме мен оған спортшы денесінің реакциясы арасындағы табиғи байланыстарды көрсетеді. Сол топта спорттық жаттығуларды құрайтын белгілі бір элементтер арасында орын алатын байланыстар бар. Спорттық жаттығулардың нақты принциптері:
- тереңдетілген мамандану және ең жоғары жетістіктерге бағдарлану;
- оқу процесінің үздіксіздігі;
- жүктемелерді бірте-бірте ұлғайту бірлігі және олардың максималды мәндеріне бағдарлану;
- өзгермелілік және толқын тәрізді жүктемелер;
- оқу процесінің циклділігі;- дайындық пен бәсекелестік белсенділік құрылымының өзара байланысы және бірлігі.
Осы принциптерді толығырақ қарастырайық.
Жоғары жеке нәтиже мен максималды жетістікке арналған орын
Спортшының кез келген дайындығы оның белгілі бір жағдайларға қатысуын қамтидыжарыстар. Сонымен бірге, жаттықтырушы өз шәкіртін ең тартысты бәсеке жағдайында әрқашан жеңіске және рекорд орнатуға баулиды. Спорттық жаттығулардың жалпы принциптері жеке тұлғаның адамгершілік, эстетикалық және интеллектуалдық дамуына жағдай жасауды көздейді. Дәл солар спортшыны жоғары жетістіктерге бағыттайды. Сонымен қатар, бұл принциптер қоғамдық мүддеге қызмет етуі керек.
Жоғары нәтижеге үздіксіз ұмтылу үшін ең тиімді құралдар, сонымен қатар оқыту әдістері қолданылады. Бұл ретте сабақ процесі мен мұғалімнің іс-әрекеті күшейтіліп, арнайы тамақтану жүйелері қолданылады, демалу, өмір сүру және денені қалпына келтіру режимі оңтайландырылған.
Жоғары жетістіктерге ұмтылуға бағытталған спорттық жаттығулардың негізгі принциптерін құрал-жабдықтар мен мүкәммалдарды, сондай-ақ жарыс өтетін орындарда жасалған жағдайларды және олардың жағдайын жақсартуды үнемі жетілдірмейінше сақтау мүмкін емес. ережелер.
Бірінші болуға ұмтылу тек кәсіпқойларда ғана емес екенін айта кеткен жөн. Бұқаралық спортпен шұғылданушыларға да қолжетімді. Мысалы, екінші разрядты ойыншы жақсы нәтижелерге ұмтыла отырып, 1-разряд үшін нормативті орындауға тырысады. Ол үшін бұл мақсат – барынша жетістікке жету жолы. Мұндай фактілер спорттық дайындық принциптерінің негізгі сипаттамасын көрсетеді, олмаксималды жетістікке және ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге бағытталған.
Реттеу және терең мамандандыру
Спорттық даңқ шыңына көтерілу үшін адамға көп күш жұмсап, дайындалуға көп уақыт қажет болады. Бұл жеке спорттық әрекеттерді бір уақытта бірнеше спорт түрімен біріктіру мүмкін еместігінің басты себебі болып табылады. Ең жоғары нәтижелерге қол жеткізу үшін сізге терең мамандандыру принципін ұстану қажет болады. Және бұл тек практикалық тәжірибемен ғана емес, ғылыми зерттеулермен де расталады. Бір адам әр түрлі спорт түрлерінде ғана емес, бір типтегі бірнеше пәндерде де бір мезгілде жоғары жетістіктерге жете алмайды. Ал бұл факт мамандандыру принципінің маңыздылығын айқын көрсетеді. Оны жүзеге асыру күштердің барынша шоғырлануын, сондай-ақ жарыс бағдарламасының белгілі бір сандарын дайындау болып табылатын жаттығуларға көп уақыт жұмсауды талап етеді.
Жетілдірілген мамандандыру максималды нәтижеге қол жеткізу үшін оңтайлы деп саналатын жастан 2 немесе 3 жыл бұрын жоспарлануы керек. Оның шекаралары бағдарламаның санына, спорт түріне, сондай-ақ тыңдаушының жынысына байланысты жүгіріске ие. Мысалы, ұзақ және орташа қашықтыққа жүгіруге маманданған ерлер 24 пен 28 жас аралығындағы максималды спорттық көрсеткіштерге қол жеткізе алады. Спринтте жүзушілер (ерлер) 19-23 жаста, ал әйелдер 15 пен 18 жас аралығында жақсы нәтиже көрсетеді.
Әрине, мысалдар бар жасы,онда спортшы тамаша нәтижелерге қол жеткізеді, белгіленген норма шегінен шығады. Дегенмен, бұл әдетте спортпен кейінірек айналыса бастағандарда немесе денесі жедел қарқынмен дамитын қыздарда кездеседі.
Спорттық мамандандыру оқушының жеке қабілетін ескере отырып жүргізілуі керек. Тек бұл оның табиғи талантын көрсетуге және ең жоғары нәтижелерге жетуге деген ұмтылысын қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Егер мамандандыру пәні қате таңдалса, онда спортшының барлық күш-жігері жойылады. Бұл, әрине, тыңдаушының көңілін қалдырады және оның белсенді жаттығуларын мерзімінен бұрын тоқтатуына әкеледі.
Тереңдетілген мамандандыруға және жекелендіруге қатысты спорттық жаттығулардың принциптері кейде дене мүмкіндіктерінің шегіне жақындайтын ұлғайтылған жүктемелерде де қолданылады. Олар белгілі бір сәйкестікті талап етеді. Бұл жүктемелердің өсуіне және бейімделуіне, сонымен қатар адам ағзасының функционалдық мүмкіндіктеріне қатысты. Бұл ретте адамның дене бітімінің дамуы мен оның жеке ерекшеліктері міндетті түрде ескеріледі.
Жалпы және арнайы дайындықтың бірлігі
Спорттық жаттығулардың көптеген принциптерінің арасында бұл негізгі орын алады. Жалпы, арнайы дайындықтың бірлігі қажет екенін түсіну спортшының мамандануы мен жан-жақты жалпы дамуы арасындағы байланысты түсінуден туындайды. Спорттық жаттығулардың жалпы принциптерінің заңдылықтарының жалпы сипаттамасы бірлікті көрсетедіжалпы, сондай-ақ арнайы дайындық даулы ұғым.
Осы екі жақтың оңтайлы арақатынасын таңдау керек, сонда олар мақсатыңызға қарай жылжуға мүмкіндік береді. Мұнда барлығы спортпен айналысатындардың дайындығына, сондай-ақ олардың спорттық өмірінің сахнасына тікелей байланысты болады. Дайындық кезеңінде оқу уақытының 35%-дан 70%-ға дейін жалпы дене шынықтыру жаттығуларына арналуы мүмкін. Арнайы дайындықта – 35%-дан 50%-ға дейін, бәсекелестікте – 30%-дан 40%-ға дейін, ал өтпелі кезеңде – 80%-ға дейін. Мұндай қатынас салыстырмалы және оны тәжірибе мен ғылым анықтайды.
Осы принципті жүзеге асыру кезінде келесі ережелерді сақтау маңызды:
- оқыту процесіне жалпы ғана емес, міндетті арнайы дайындықты да қосу;
- жаттықтырушының спорттық мамандығына қарай жалпы дайындығын, ал жалпы дайындықпен жасалған алғышарттарға негізделген арнайы дайындықты жоспарлау;
- арнайы және жалпы дайындықтың оңтайлы арақатынасын сақтау.
Процесс үздіксіздігі
Спорттық жаттығулардың принциптерін (үлгілерін) тәжірибеде қолдану керек, ол максималды нәтижеге қол жеткізеді. Сонымен бірге, спортпен айналысу жыл бойына созылатын көп жылдық процесс екенін есте ұстаған жөн. Сонымен бірге оның барлық буындары өзара байланысты және спорттық шеберліктің жоғары деңгейіне жету міндеттерін шешуге бағынады. Бұл басты қасиетоқыту процесінің үздіксіздігі принципі. Сонымен қатар, әрбір келесі сабақтың нәтижесі алдыңғылардың жетістіктеріне қабаттасып, оларды дамытып, бекітетінін есте ұстаған жөн.
Еңбек пен демалысты дұрыс ұйымдастырмайынша оқу процесінің үздіксіздігі принципін сақтау мүмкін емес. Тек осы жағдайда ғана адамның ерекшеліктері мен қасиеттерінің оңтайлы дамуы қамтамасыз етіледі, оның көмегімен белгілі бір спорттық пән бойынша оның шеберлік деңгейін анықтауға болады. Сонымен қатар, сабақтар арасындағы аралық фитнестің тұрақты дамуының кепілі ретінде қызмет ететін шектерде сақталуы керек екенін есте ұстаған жөн.
Бұл принцип тыңдаушыға физикалық белсенділікті мүмкіндігінше жиі беру керек дегенді білдірмейді. Ол тек өзгермелілік және қайталау сәттерінің тұрақты комбинациясын пайдалануды қамтиды, бұл сыныптарды құрудың көптеген нұсқаларына мүмкіндік береді.
Төменгі жүктемелерге және олардың біртіндеп ұлғаюына қарай тенденция
Жаттығудың максималды әсерін қашан алуға болады? Төмен физикалық күш салумен оған қол жеткізу мүмкін емес екені белгілі. Ал мұнда спорттық жаттығулардың принциптері көмекке келеді. Олардың бірі жүктемелердің шекті мәнге жеткенше біртіндеп өсуіне қатысты. Бұл нені білдіреді?
Спортшының алатын жүктемелері жыл сайын артып, біртіндеп өсуі керек. Олар ең жоғары жетістіктерге дайындалған кезеңде ғана максималды деңгейге жетуі керек. Сонымен қатар, спорттың принциптеріжаттығулар:
- жұмыс уақыты жылына 100-200 сағаттан 1300-1500 сағатқа дейін ұлғайтылған;
- жаттығулар санының аптасына 2-3-тен 15-20-ға дейін және одан да көп өсуі;
- ауыр жүктемелер қолданылатын сабақтардың өсуі (апта ішінде 5-7 дейін);
- селективті жаттығуларды арттыру;
- «ауыр» жағдайларда алынған физикалық белсенділік үлесінің жоғарылауы, бұл ерекше төзімділік факторының жоғарылауына ықпал етеді;
- жарысқа қатысудың өсуі;
- оқушының жұмысын жақсартатын психологиялық, физиотерапевтік және фармакологиялық құралдарды қолдануды біртіндеп кеңейту.
Жүктемелердің өзгермелілігі мен толқындылығы
Спорттық жаттығулардың арнайы принциптеріне дене жаттығуларының қарқындылығы мен көлемі арасындағы байланысты анықтау жатады. Және бұл олардың толқындық табиғатымен мүмкін болады. Бұл жағдайда жаттықтырушы қарқынды жаттығулар мен салыстырмалы қалпына келтіру кезеңдері арасындағы, сондай-ақ бағыттары мен өлшемдері әртүрлі жеке жаттығуларда алынған жүктемелер арасындағы байланысты түсіре алады.
Айта кетейік, физикалық әсердің толқынды динамикасы спорттық жаттығуларды барынша тиімді қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Төмен жүктемелерде ғана жүктемені сызықтық немесе сатылы ұлғайту әдісін қолдануға болады.
Өзгергіштікке келетін болсақ, ол көрсететін қасиеттердің жан-жақты дамуын қамтамасыз ете алады.спортшының жетістік деңгейі. Сонымен бірге вариативтілік жеке бағдарламаларды, жаттығуларды және сабақтарды орындау кезінде тиімділікті арттыруға, алынған жүктемелердің жалпы көлемін, қалпына келтіру процестерінің қарқындылығын арттыруға арналған. Сонымен қатар, бұл спортшының денесінің шамадан тыс жүктелуін және шамадан тыс жұмыс істеуін болдырмаудың алдын алу шарасы.
Циклдік жаттығу процесі
Бұл принцип жеке сабақтарды, яғни толық құрылымдық элементтерді жүйелі түрде қайталаудан көрінеді. «Цикл» сөзінің өзі грек тілінен аударғанда процестің дамуында толық шеңбер құрайтын құбылыстар жиынтығын білдіреді.
Осы принципті сақтау – оқытудың сандық параметрлері өзінің шекті мәніне жеткен кезеңде оқыту жүйесін жетілдіруге мүмкіндік беретін маңызды резервтердің бірі. Сонымен қатар, келесі циклдердің әрқайсысы алдыңғысының қайталануы емес, тапсырмаларды үнемі күрделендіріп отыруға мүмкіндік беретін жаңа элементтерді пайдалануы маңызды.
Дайындық пен бәсекелестік белсенділіктің өзара байланысы мен бірлігі
Дұрыс жобаланған жаттығу процесінде спортшыны бәсекелестік күреске тиімді түрде жетелеуге мүмкіндік беретін қатаң фокус бар. Бұл жағдайда мынаны түсіну керек:
- жарыстарға қатысу спортшының дайындығының ажырамас сипаттамасы болып табылады;
- бәсекелестік әрекеттің негізгі элементтері болып табыладыбастау, қашықтық жылдамдығы, қарқын, мәре, т.б.;
- спортшының іс-әрекетінің тиімділігі – оның интегралды қасиеттері, мысалы, қашықтық жылдамдығы деңгейіне дейін (күш қабілеттері, ерекше төзімділік және т.б.);
- интегралды қабілеттердің даму деңгейін анықтайтын сипаттамалар мен функционалдық параметрлер бар (энергиямен жабдықтау жүйелерінің қуаты, қуат көрсеткіштері, тиімділік, тұрақтылық және т.б.).
Осы мақалада берілген спорттық жаттығулардың арнайы принциптерін толық деп атауға болмайды және ең тиімді жаттығуларды құруға қажетті барлық үлгілерді көрсетеді. Өйткені әртүрлі спорт түрлерінің өзіндік ерекшеліктері бар. Сонымен қатар, қазіргі уақытта әртүрлі спорт мектептерінің жетістіктерін пайдаланатын соңғы ғылыми бағыттарды әзірлеу жалғасуда.
