Күнделікті сәттерде шыдамдылық қажет. Қоры шектеулі адамды қалай атайды? Дұрыс, шыдамсыз. Мұндай адаммен тіл табысу қиын, өйткені оның қай сәтте «жарылып кетері» белгісіз.
Шыдамдылық өте жақсы қасиет. Оны қалай дамытуға болатынын және оның шынайы екенін білейік. Айтпақшы, бұл қасиет өмірде өте пайдалы.
Анықтама
Шыдамдылық дегеніміз не? Қиын немесе арандатушылық жағдайда сабырлық сақтау, тағдырдың соққыларына төзе білу, құқық бұзушыларға жұмсақтық таныту.
Толеранттылықтан айырмашылығы
Шыдамдылық пен толеранттылық екі түрлі ұғым. Соңғы термин моральдық нормаларға қайшы келетін нәрсеге немқұрайлы қатынасты білдіреді. Толеранттылық дегеніміз - төзімділік. Біз ұят және табиғи емес нәрсені сабырмен қабылдауға шақырамыз.
Шыдамның қандай қасиеті бар?
Бұлжақсы сапа. Ол адамды қиыншылықтарға осал етеді, жағдайға әртүрлі көзбен қарай алады, төзімдірек етеді. Бұл сапа өзін-өзі жетілдіру үшін қажет. Қазіргі әлемде де аман қалу үшін.
Ол жоқ болса ше?
Шыдамдылық өте қажет қасиет болғанымен, ол бізге туғаннан бері бола бермейді. Ал не істеу керек? Адам жеңе алмайтын эмоциялар дауылында өмір сүресіз бе?
Бұл сапаны дамытуды үйрену керек. Жағдайға қарамастан сабырлы болуды үйреніңіз. Шыдамдылықты қалай дамыту керек, біз әрі қарай айтамыз.
Он жол
Ал, үйренейік. Біз бұл мәселеде көмектесетін ең жақсы он жолды таңдадық.
- Жеті рет күрсін, бір айт. Егер сіз ашулансаңыз, теңгерімсіз болсаңыз, айқайлауға және аяғыңызды таптауға асықпаңыз. Өкпеңізге ауаны үш рет тартып, баяу дем шығарыңыз. Бұл сізді тыныштандыруға және арандатушымен сөйлесуді реттеуге уақыт бөлуге көмектеседі.
- Өзіңізді қазып алыңыз. Әрқайсымыздың шыдамдылық таусылатын кездер болады. Ал біз көршілерімізге сынық. Бірақ бұл ең жақсы нұсқа емес. Өзіңізден «Неге мен қайталанамын?» Деп сұраңыз. - бұл себеп табудың тамаша жолы. Айналаңыздағы адамдарға айғайлау оңай. Шыдамсыздықтың себептерін түсіну әлдеқайда қиын.
- Көріністі өзгерту. Егер бұл сәтсіздік болса, тыныштық сезімін сыйлайтын позитивті нәрсе туралы ойланыңыз.
- Қабылдау тактикасын өзгерту. Біздің қателігіміз - біз көбінесе өзімізді өзіміз бағалаймыз. Ал дүниетанымы басқа адамдарға ренжіп қаламыз. Бірақ біз бәріміз әртүрліміз. Қанша адам, қаншама кейіпкер. Егер біз осыны есте ұстасақ, адамдарды қабылдау тактикасын, сондай-ақ олармен қарым-қатынас стратегиясын өзгертсек, өзімізді әлдеқайда тыныш сезінеміз. Жан тыныштығын жоғалтқаннан гөрі, басқаларды түсініп, оларға шыдамдылықпен қарау ұнайды.
- Тітіркендіргіштердің тізімін жасаңыз. Бұл шыдамдылықты дамытудың ең жақсы әдістерінің бірі. Және бұл шынымен де жұмыс істейді. Егер адам оның тітіркенуіне не себеп болып жатқанын түсінсе, онымен күресу оңайырақ.
- Сіз де ренжідіңіз. Біз өзіміз кейде біреудің тітіркенуінің көзі ретінде әрекет етеміз. Ал біз бұл туралы білмейміз, өйткені адам шыдамды болып қалады. Бұл фактіні ешкімге айтпас бұрын есте сақтаңыз.
- Керісінен шығайық. Біреу шыдамдылық танытудың орнына сізге ренжіген кезде қандай сезімде болғаныңызды есіңізде ме? Бұл қандай болды - жақсы? Ұнамады.
- Шыдамдылығыңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз. Қиын жағдайда сынған жоқсыз ба? Өзіңізді бір нәрсемен қуантыңыз. Жеңімпаз күнделігін жүргізіп, оған жетістіктеріңізді жазыңыз.
- Жетістіктеріңізді түсінетін адаммен бөлісіңіз. Бұл туыс немесе жақын дос болуы мүмкін. Ауызша мақтау шыдамдылыққа көмектеседі.
- Шыдамды адам болу арқылы өзіңізді шегіне жеткізген кезде қандай қанағат алатыныңызды елестетіп көріңіз. Сіз жеңдіңіз, сіз жеңдіңіз! Бұл керемет.
Дұрыс мотивация
Шыдамдылық - керемет қасиет. Ал бұрыноны дамыту үшін өзіңізді дұрыс мотивациялау керек.
Бұл маған не үшін керек? Неліктен мен шыдамдылықты үйренгім келеді? Бұл қасиет маған не береді? Осы сұрақтарға өзіңіз үшін шынайы жауап беріңіз. Жауаптарды жазып алыңыз және бұзылудың жақын екенін түсінгенде, оларды қайта оқыңыз.
Мына мысалдар:
- Бұл маған не үшін керек? Басқаларға ашулануды тоқтату, оларды түсіне білу, жағдайға қарсыластың көзімен қарау.
- Неге мен шыдамдылықты үйренгім келеді? Өйткені оның дамуы – адамның өз бетімен жұмыс жасауы. Мінезімдегі жағымсыз қасиеттерді жеңіп, олардан арылғым келеді.
- Бұл маған не береді? Күшті жүйке жасушалары. Мен өзімді болмашы нәрселерге ысырап етуді доғарамын және ішкі тыныштықты сақтаймын.
Шыдамдылық қарым-қатынасты сақтайды
Сабырлық - достық пен неке үшін қажетті қасиет. Жағдайды елестетіп көріңіз: жақын досыңыз сізді қатты ренжітті. Сіз жауап ретінде ренжітудің орнына, үндемей қалдыңыз. Басқаша айтқанда, шыдамды. Біраз уақыттан кейін досы қателігін түсінді. Ол қоңырау шалып, кешірім сұрады. Қарым-қатынас қалпына келтірілді.
Егер жарылып кетсең не болар еді? Бұрынғы оқиғаларды еске алып, бір-біріне жағымсыз сөздер айтатын. Ал ешкім өзін дұрыс, екіншісін кінәлі санап, татуласуға бірінші қадам жасамас еді. Ол сондай жаман, мені ренжітуге батылы барды. Осыдан кейін бірінші қадамды қалай жасауға болады? Ол қаласа хабарласады.
Қорытынды
Шыдамдылық деген не екенін айттық. Бұлсапа стресс пен проблемаларға толы қазіргі өмірде өте қажет. Шыдамды адам осы немесе басқа тітіркендіргішке ауыр әсер ететін адамнан әлдеқайда көп.
Шыдамдылықты үйреніңіз, сонда жүйке жасушаларыңыз сақталады. Сондай-ақ жақын адамдармен қарым-қатынастар, олардың көзімен белгілі бір жағдайды қарауға болады. Өзіңізді басқалардың орнына қоюда ұят ештеңе жоқ.
