Көпшілік «қалушы» деген түсініксіз сөзді естіген. Бұл кім? Ол не істейді? Бұл сұрақтардың жауабын бәрі бірдей біле бермейді. Бұл атау қандай да бір түрде спортпен байланысты екенін біреу есіне алады: жеңіл атлетика немесе велоспорт. Психологиямен біреу таласып, соны айтады. Сонда кімдікі дұрыс?
Салушы кім
Сондықтан, көпшілік үшін стажер ұзақ қашықтыққа жүгіруші болып табылады. Бірақ қазіргі уақытта бұл термин әлдеқайда кеңірек қолданылады.
Сөздің өзі бізге ағылшын тілінен енген. Аударылған Stayer «шыдамды адам» дегенді білдіреді. Бәлкім, бұл адамның мінезін де, әрекетін де толық жеткізетін ең маңызды және негізгі сипат. Алғаш рет бұл термин ұзақ қашықтыққа маманданған спортшыларға қатысты спорт саласында арнайы қолданыла бастады. Алдымен жеңіл атлетикада, сосын басқа спорт түрлерінде. Енді стайерлерді жүгірушілер ғана емес, велосипедшілер, конькишілер, т.б. деп те атайды.
Стейнер қандай қашықтыққа жүгіреді
Жеңіл атлетикада барлық қашықтықты қысқа, орташа және ұзақ қашықтыққа бөлу әдетке айналған. Соңғысына 3000 жүгіру кіреді,5000, 10000 және одан да көп метр. Марафондар мен жартылай марафондар пәндердің мүлдем бөлек түрлері болып табылады және олар біршама ерекшеленеді. Оларды тұрақты қашықтыққа жатқызу қате. 42 шақырымдық кроссты арнайы спортшылар – марафоншылар басқарады. Осылайша, ұзақ қашықтық 3000-нан 30000 метрге дейін қарастырылады. Жарыстар, әдетте, арнайы беті бар стадиондарда өткізіледі. 10-нан 30 шақырымға дейінгі жүгірулер тас жолда жиі болады. Кроссты да өткізуге болады.
Stayer: техникалық мүмкіндіктер, қашықтыққа жүгіру
Спринтер саусақпен жүгіруді пайдаланады, бірақ ұзақ қашықтыққа жүгіруші емес. Бұл тобыққа қосымша жүктеме жасайды, бұлшықеттер тезірек шаршайды. Әдетте, ұзақ жүгіру кезінде аяқ алдыңғы бөлікке қойылады, содан кейін тұтас төмендетіледі. Қолдар тік бұрышта немесе сәл өткіррек бүгілген, дене сәл алға қарай.
Жүгіру кезінде барлық қашықтыққа жететіндей күштерді дұрыс бөлу маңызды. Сондықтан біркелкі жүгіру немесе біркелкі үдеу қолданылады. Соңғы айналымда орташа қашықтыққа 200-300 м және 3000 м-ден жоғары қашықтықта 300-400 м жүгіру орындалады.
Стайтер мен спринтер арасындағы айырмашылық неде
2 әр түрлі жүгірушілер тек қана жүгіру техникасы мен тактикасы және қашықтықтардың ұзындығы бойынша ғана ерекшеленеді. Сонымен қатар бірқатар физиологиялық айырмашылықтар бар. Бұл адамға қандай қашықтықтардың сәтті болатынын анықтайды. «Егер спортшы 1500 м немесе 3000 м тамаша жүгірсе, онда ол жүз метрге оңай жүгіреді, қашықтық аз болады» деп ойлайтындар. 100 м тіректеролар әдетте өте жақсы жүгірмейді. Бұл осыған байланысты.
Спринтерлер метаболизм процестері үшін оттегіні қажет етпейтін жылдам талшықтармен жақсы жұмыс істейді. Бұл анаэробты жүктеме. Бұлшықеттер тез және тиімді жұмыс істейді, бірақ тез шаршайды, өйткені оттегі болмаған кезде энергия тез жұмсалады.
Стайер – метаболизм ұзаққа созылатын баяу талшықтарды қосады. Сонымен қатар, оттегі тотығу-тотықсыздану процестеріне қолданылады. Дене аэробты жаттығуларды сезінеді. Қуат шығыны аз, бірақ жылдамдығы аз.
Тағы бір маңызды айырмашылық, спринтерлер мен стайерлер қашықтықты еңсеру үшін әртүрлі бұлшықет топтарын пайдаланады және олардың әртүрлі қасиеттерін жаттықтырады. Физика да айтарлықтай өзгереді, бұл жарыстарда анық көрінеді: 100 метрге жүгіретін спортшылар рельефті бұлшықеттермен және 3000 м және одан да көп жүгіреді - арық, сөзбе-сөз тері мен сүйектер.
Спринтер мен стайер тек жеңіл атлетикада ғана емес
«Стейер» және «спринтер» ұғымдарының күнделікті өмірде берік орныққаны сонша, олар тек спортта ғана қолданылмайды. Қазір мұндай ұғымдар психологияда бар. Олар күнделікті өмірде өзін қалай ұстау және мақсатқа жету стратегияларын білдіреді.
Стайер - ұзақ уақыт бойы бір қарқынмен жұмыс істей алатын адам. Ол жүктемені біркелкі таратады, сағат бойынша бояйды. Ол сондай-ақ біркелкі жұмыс істейді, қатаң белгіленген уақытта, олар айтқандай, қоңыраудан қоңырауға дейін,еңбекқор. Күштердің таралуы қашықтыққа жүгіруге ұқсас. Қалған адам жаңа нәрсені бастамас бұрын жиналып, бейімделуіне көп уақыт кетеді, ол біртіндеп өзгерістер енгізеді, бірақ бастағаннан кейін ол тастамайды.
Спринтерлер, керісінше, қысқа уақыт ішінде үлкен көлемдегі жұмыстарды орындап, ынта толқынында әрекет етуді жөн көреді. Олар тауларды бір-екі күнде айналдыру үшін соңғысына дейін сүйреп кете алады. Өмірде олар бірдей әрекет етеді: олар кенеттен жаңа нәрсені бастайды (мысалы, күнделікті режимді өзгертеді), бірақ біраз уақыттан кейін олар үшін белгіленген ережелерді ұстану қиын. Және олар қызығушылықтарын жоғалтып, шығып кетеді.
Әрине, спринтер және стайер - 2 экстремалды ұпай. Олар таза түрінде сирек кездеседі. Ал өмірде табысқа жету үшін екі тактиканы да қолдану керек. Бір жағынан, жаңа істі бастау үшін серпіліс жасай білу керек, екінші жағынан, бір-екі күнде тамаша идеядан бас тартпау үшін күш-қуатыңызды есептеу керек.
