Ол күтпеген жерден пайда болуы мүмкін. Төбеге соққан жаңбыр тамшыларынан, болат сұр аспаннан немесе әртүрлі ақпараттардан. Мұң – ақын-жазушылар, өнер адамдары бір емес, бірнеше рет жырлаған адамның ерекше эмоционалды күйі.
Қайғы деген не?
Қайғылықтың астында адам өмірдің әртүрлі аспектілеріне қанағаттанбаған кезде пайда болатын жағымсыз эмоцияны білдіреді. Яғни, адам жұмыста қиындықтарға тап болғанда немесе туыстарының бірімен ұрысып қалса, ол мұңаяды. Айта кету керек, клиникалық елеусіз жағдайдағы қайғы депрессияға айналуы мүмкін, дегенмен сөздіктерде былай делінген: «Мұң – меланхолия немесе тоқырау көңіл күйіне ұқсас күй. Бұл жинақталған жағымсыз эмоциялар – тітіркену, ұсақ реніш – шығудың жолын таба алмайтын кезең деп те айтуға болады.”
Мұң көбінесе лирикалық немесе көркем шығармалардың негізіне айналады. Қайғы – адам өмірінің ажырамас бөлігі және кез келген құбылыс сияқты ол оң және теріс функцияларды орындай алады.
Негеқайғы керек пе?
Қайғыға не себеп болғанын түсіну әрқашан мүмкін емес. Кейде кешкі уақытта адам керемет көңіл-күйде болады, ал таңертең ол қайғылы сезіммен оянады. Оның өмірінде бір түнде ештеңе өзгерген жоқ, күтпеген, күтпеген және жойқын ештеңе болған жоқ. Бірақ ол көңілсіз оянды…
Қайғылы күйде болу адамға жат нәрсе. Біреу дауласуы мүмкін, олар: «Мен үнемі мұңдымын» немесе «Маған мұңды ұнатамын» дейді. Бірақ қайғы - бұл санадан тыс сана жіберетін, әрекетке шақыратын сигналдың бір түрі. Теріс эмоцияларға берілмейтін адамдар үшін бұл жат, ерекше және дұшпандық нәрсе. Тиісінше, сіз бұл сезімнен құтылғыңыз келеді, сондықтан диваннан тұрып, шешім қабылдауға, қоңырауларға жауап беруге және өміріңізді өзгертуге тура келеді. Тәжірибе көрсеткендей, белсенді, нәтижеге бағытталған әрекеттер қайғыдан ең жақсы ем болып табылады.
Ұқсас сөздер
Қайғылықты айтатын болсақ, көп адамдар оны реніш, сағыныш, қайғы, түңілу сияқты әртүрлі ұғымдармен байланыстырады. Бұл терминдер біршама анық емес, сондықтан олардың шекарасын белгілеу қиын, бірақ кейбір жағдайларда олардың қайғыға ешқандай қатысы жоқ екенін түсіну маңызды. Міне, осы сөздің орнына жиі қолданылатын кейбір жиі кездесетін терминдер:
- Сағыныш. Сезім күшті және тереңірек, көбінесе қайғыдан гөрі қарқынды түрде көрінеді. Бұл өте жағымсыз тәжірибелерден туындайды. Көбінесе олар біреумен қоштасумен байланысты.
- Көңілсіздік. Егер қайғы немесеАңсау адамды бірдеңе жасауға итермелеуі мүмкін, үмітсіздіктің ондай мотивациялық күші жоқ. Көңілсіздік ұзақ уақыт бойы өнімділіктің төмендеуімен және нашар көңіл-күймен сипатталады.
- Қайғы. Соңғы қайғы. Қайғыны физикалық жағдайға да әсер ететін эмоция деп айта аламыз (бас ауруы, ұйқысыздық, жүрек проблемалары). Жақын адамынан, физикалық немесе психикалық мүмкіндіктерінен айырылғаннан кейін пайда болады.
Жақсы қасиеттер
Қайғы, мұң, меланхолия – бұл күйлерді басқалар жиі теріс қабылдайды. Бірақ, біздің болмысымыздың барлық аспектілері сияқты, оларда да жағымды нәрсе бар:
- Тапсырыс. Жеңіл мұң пайдалы, өйткені адам өз өмірі туралы ойлана бастайды, осы эмоционалдық күйдің көзін табуға тырысады. Осы жолда ол өзінің құндылықтарын, ұстанымдарын және мінез-құлқын қайта қарастырады. Ол заттарды ретке келтіруге көмектеседі.
- Мотиватор. Жоғарыда айтылғандай, мұндай күй адам үшін табиғи емес, сондықтан қайғы сіз қалаған нәрсеге жету жолында тамаша мотивациялық құрал болуы мүмкін.
- Көзайым. Ұзақ уақыт бойы нашар көңіл-күйде жүретін адам негізінен тек өзіне ғана бекітіледі. Бірақ жақын арада аздап мұңды сезінгендер бұдан да жаман сезінетін адамдар бар екенін түсінеді. Мұң – жанашырлық, жанашырлық – “Адам”.
- Рельеф. Кейде мұңның көз жасына әкеліп соғады, мұның да өз пайдасы бар. Көз жасы тыныштандыруға және жан тыныштығын табуға көмектеседі.
Мұңды қалай жеңуге болады?
А. Розенбауманның мынадай сөздері бар: «Қайғы әрқашан кенеттен пайда болады. Серуендеуге барыңыз, өйткені олармен бөлісетін ешкім жоқ. Әрине, кейде мұңдылық белгілі бір адами қасиеттердің көрінісі ретінде қарастырылады. Бұл өзіңізді жақсартуға және өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі. Бірақ көңіл-күйдің нашарлығы бірнеше ай бойы ағартусыз созылғанда, бұл қазірдің өзінде диагноз. Сондықтан қайғыдан ең жақсысын ала білу керек, сосын одан ар-ұждансыз құтылу керек:
- Тәтті. Глюкоза мен шоколад денеге қуат береді және бұл әрқашан көңіл-күйді көтереді.
- Көбірек өмір. Тағы бір қайғылы таң? Ең жақын кафеде таңғы асты ішіңіз немесе көптен барғыңыз келетін жерге барыңыз. Жаңа әсерлер сізді жаман көңіл-күйді ұмытады.
- Шұғыл аз, қуаныш көп. Көңіл-күйі нашар болғандықтан, барлық маңызды және шұғыл істерді кейінге қалдырған дұрыс. Мүмкін болса, жұмыс телефоныңызды өшіріп, сізді қуантатын нәрселерді жасаңыз: көпіршіктерді үрлеңіз, велосипедпен жүріңіз, комедиялар көріңіз.
- Қолдану. Қайғыдан арылудың қажеті жоқ. Кейде оны шығармашылықта қолдануға болады. Өлең, эссе жазып көріңіз немесе әуен ойнап көріңіз.
Басқалар не дейді?
Сіз мұң туралы көптеген мәлімдемелерді жиі ести аласыз, ол кез келген анықтамалардан гөрі оның мәнін, пайдасы мен қауіп-қатерін айтып береді:
- Сенің мұңың – жаның әлі қатып қалмағанының дәлелі.
- Мықтылар қайғырады, әлсіздер депрессияға түседі.
- Қайғы мен сағыныш бала сияқты - жақсылап бағып алса, тез есейеді.
- Бір кесе шай мен жастық - кез келген сағынышты бөлісетін нәрселер.
- Дүниеде мұң көп, бірақ ешкім сені оның көзіне қарауға мәжбүрлемейді.
- Мұңды шараппен емдеу мүмкін емес, әйтпесе ол көңілсіздікке айналады.
Мұңдылықты уақытша құбылыс, әлсіз, таяз деп те айтуға болады. Тәжірибе адам үшін аз жағымсыз, сондықтан бұл күйде сіз шынымен таңғажайып көптеген нәрселерді жасай аласыз. Кішкене мұң сезімі әрқашан кенеттен пайда болады. Сондықтан мен бүкіл әлемнен жасырынып, тыныштықта демалғым келеді. Иә, мұң – жағымсыз эмоция, бірақ көптеген жағымды қасиеттерге ие.
