Бұлшықеттердің ең көп саны бет жағында орналасқан. Олардың басты ерекшелігі - сүйек құрылымдарында бір ғана бекітілген ұшы бар, ал екіншісі жұмсақ тіндерге тоқылып, жылжымалы бекіту нүктесін құрайды. Бет бұлшықеттерінің жиырылуы тек бұлшықеттің жұмысын ғана емес, сонымен қатар терінің жылжуын, қатпарлардың пайда болуын қамтамасыз етеді және табиғи саңылаулардың айналасында орналасқан, олардың белгілі бір функцияларын қамтамасыз етеді. Көздің және ауыздың айналмалы бұлшықетінің қызметі қандай, біз осы мақалада толығырақ қарастырамыз.
Көз айналасындағы бұлшықет дегеніміз не
Бұл бұлшықеттің қызметін қарастырмас бұрын оның құрылымына қысқаша тоқталып өткен жөн, өйткені оның әрбір бөлігі жеке әрекеттерді орындауды қамтамасыз етеді.
Анатомиялық тұрғыдан көздің дөңгелек бұлшықеті үш бөліммен бейнеленген:
- Орбиталь.
- Көз жасты.
- Ғасыр.
Орбиталь бөлігі
Көздің айналмалы бұлшықетінің қызметі (оның орбиталық бөлігі) орбитаға кіретін жолды тарылту.қасты түсіру және щекті көтеру арқылы талшықтардың бір мезгілде және бір бағытты жиырылуы арқылы. Бұл аймақтың иннервациясы зақымдалған кезде бұлшықет жиырылуы жеткіліксіз болады және әдеттегі көрініс пайда болады (ашық көз және төмен түскен щек).
Көз жасы бөлігі
Көз жасы бөлігі орбита мен үстіңгі қабақтың арасында орналасқан аздаған бұлшықет талшықтарымен бейнеленген, олар жол бойында көз жасы қапшығын жабады. Бұл бұлшықеттің жиырылуымен жоғарыда аталған қапшықта жеткілікті күшті қысым пайда болады және көз жасы назолакримальды түтікке шығарылады. Көздің айналмалы бұлшықетінің (оның жас бөлігі) қызметі жақсырақ, соғұрлым көз жабылады.
Зайырлы шығарма
Атына қарағанда, бұл бөлік қабақтың қысқаруын қамтамасыз етеді. Нәзіктік төменгі және жоғарғы қабақтардың бір мезгілде орташа есеппен 3 және 10 миллиметрге жабылуында жатыр. Бұл бөліктің көздің орбикулярлық бұлшықетінің қызметі де көздің қасаң қабығының жыртықпен жұмсартылуын қамтамасыз етеді.
Көріп отырғаныңыздай, өте кішкентай және массивті емес бұлшықет көздің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ететін және сыртқы келбетімізге белгілі бір ерекшеліктерді беретін бірқатар маңызды функцияларды орындайды.
Көздің айналмалы бұлшықеті - иннервация
Беттің жалпы иннервациясы, оның ішінде көз айналасындағы бұлшықеттер бет нервімен қамтамасыз етіледі. Бұл аймақтың жүйке-бұлшықет өткізгіштігі негізінен оның екі үлкен тармағымен ұсынылған: зигоматикалық және уақытша. Үлкен өлшемдері мен беткей орналасуына байланысты олар жиі жарақаттанады жәнеқабынуға айналады. Нәтижесінде көздің орбикулярлық бұлшықеті өз функцияларын орындай алмай, толығымен сал болып қалады.
Көз айналасындағы кернеу
Көру мүшесі күндіз ауыр жүктемелерге ұшырайды. Адамның оянуы кезінде көздің айналмалы бұлшықеті айтарлықтай кернеуді бастан кешіреді. Компьютерде жұмыс істеу, бейнелер мен телешоуларды көру, оқу және үздіксіз визуалды жүктеме, жарқын жарық және тез өзгеретін сурет – көру мүшесін және көз айналасындағы бұлшықетті шамадан тыс жүктемейді.
Ғалымдар бұл бұлшықеттің жұмысы мен линзаның қисаюының өзгеруін қамтамасыз ететін арасындағы тікелей байланысты дәлелдеді. Осылайша, егер көздің орбикулярлық бұлшықетінің қызметі бұзылса, лимфа ағуының бұзылуы және веноздық тоқырау, бассүйекішілік қысымның жоғарылауына дейін болуы мүмкін.
Сондықтан денеңіздің күш-қуатын сынаудың қажеті жоқ. Көру жүктемесінің жоғарылауымен жүкті түсіру және демалу қажет. Дөңгелек бұлшықетті босаңсудың ең тиімді әдісі - бұл көзқарас бір нысанға бекітілмей, жалпы суретті қабылдайтын табиғатқа қарапайым ой жүгірту.
Көздің бұлшық еттерін босаңсытуға арналған рефлекторлық қозғалыстар - бұл олардың үйкелуі. Спазмды жеңілдетуге ғана емес, сонымен қатар бар проблемалардың алдын алуға және жоюға бағытталған тиімді жаттығулар бар болса да, біз оларды әрі қарай қарастырамыз.
Көздің айналмалы бұлшықетіне арналған жаттығулар
Көру мүшесінің жұмысын қамтамасыз ететін жеңіл жаттығулар мен бұлшықеттердің шағын гимнастикасы оларды түсіріп, босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар осы аймақтағы қан айналымын жақсартады,Ол сөзсіз сыртқы көріністе пайда болады, оған балғындық береді, әжімдерді тегістейді және теріге серпімділік пен жастық береді.
Сізге не керек:
- 10-15 минут бос уақыт;
- жақсы көңіл-күй;
- қолыңызды жуыңыз;
- айнаның алдында тұру;
- келесі нұсқауларды орындаңыз.
Жаттығу №1
Айна алдында тұрып, көздің орбикулярлық бұлшықеті қай жерде орналасқанын елестетіңіз. Бұл аймақты нығайтуға арналған жаттығулар арнайы дағдылар мен дағдыларды қажет етпейді. Бар болғаны саусақтардың дұрыс орналасуы қажет. Сыртқы шеттерде индекс және ортаңғы саусақтар болуы керек. Сізге көп қысым жасаудың қажеті жоқ. Барлық қозғалыстар жұмсақ, анық және бір бағытты болуы керек. Енді жаттығу кезінде ол қозғалмай қалуы үшін теріні саусақтарыңызбен бекітіңіз. Бұл бастапқы позицияда төменгі қабақты мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Егер осы сәтте көз айналасындағы бұлшықет кернеуі қарқынды түрде сезілсе, онда жаттығуды орындау техникасы дұрыс. Релаксациямен балама шиеленіс. Көзді бекіту 5-6 секунд, релаксация - 2-3 секунд. Осындай 5-6 қайталауды жасау керек.
Басқа мимикалық бұлшықеттер қатыспағанына көз жеткізіңіз. Егер сіз олардың жұмысын сезінсеңіз, онда жай ғана аузыңызды ашыңыз (бұл алаңдауға ғана емес, сонымен қатар қажетті аймақтың жұмысына назар аударуға көмектеседі).
Жаттығу №2
Келесі әрекеттер бұлшықет тонусын сақтауға және пайда болуының алдын алуға бағытталғанкөз айналасындағы әжімдерге ұқсайды. Сонымен, бастайық: көзіңізді жұмып, жоғарғы қабақты төменгі жаққа күшпен жабыңыз. Бұл жаттығуды орындау кезінде ешбір жағдайда көз алмасына қысым жасамау керек. Біріншіден, бұл зиянды, екіншіден, сіз басқа бұлшықеттерді пайдаланасыз. Ал бізге жұмыс істеу үшін тек көздің дөңгелек бұлшықеті қажет. Бұл бұлшықеттің қызметі көп бағытты, сондықтан жаттығудың әсері де айтарлықтай болады.
Өзіңізді басқаруды және қабақтарыңызды дұрыс жабуды үйренгеннен кейін, сәйкес қолдың екі саусағын көздің бұрыштарына қойыңыз. Басу күші пальпациялануы керек, бірақ ешқандай жағдайда ауыртпалықсыз. Сонымен қатар, жоғарғы қабақты түсіру күшінің жоғарылауымен саусақтардың қысымын арттырыңыз. Барлық әрекеттер тегіс және жағымды болуы керек. Ешбір жағдайда саусақтардың астында орналасқан теріні қозғалтпаңыз.
Жаттығуды орындау барысында не болып жатқанын, көз айналасындағы бұлшықеттердің қалай жиырылып, босаңсығанын елестетіңіз. Түзетіңіз, тоқтатыңыз, ойыңызда онға дейін санаңыз, сонымен қатар кері әрекетті тегіс орындаңыз. Жаттығуды бес рет қайталаңыз, олардың арасында шағын үзілістерді (бар болғаны бірнеше секунд) сақтаңыз. Тынысыңызды бақылаңыз. Бұл орындалып жатқан манипуляцияларға назар аударуға және жаттығуды тиімдірек етуге көмектеседі.
Толық демалу үшін әдемі, тыныш музыканы қосып, бизнесті рахатпен біріктіруге болады. Нәтиже сіз үшін ғана емес, басқалар үшін де байқалуы үшін жаттығуды үнемі жасау керек. Оларды күнделікті, бір-бірімен кезектесіп орындаған жөн.
Ауыздың айналмалы бұлшықеті
Ауыздың айналмалы бұлшықетінің күрделі құрылымын жоғалтқандықтан, мен оның атқаратын қызметтеріне толығырақ тоқталғым келеді. Жасыратыны жоқ, ауыз қуысының арқасында біз тамақ ішіп қана қоймай, сөйлей аламыз, ән айта аламыз, күле аламыз және т.б. Осы таныс нәрселерді жасай отырып, біз мұның бәрі қалай болатынын, қандай бұлшықеттер қатысатынын ойламаймыз - бәрі де болады. рефлексті.
Бұл бұлшықеттің негізгі қызметі - еріннің жұмысы. Оның жиырылуының арқасында біз оларды түтікке созып, орауға, жабуға немесе ашуға болады. Сондай-ақ, ауыздың айналмалы бұлшықеті - бұл ауыз қуысының жабылуын қамтамасыз ететін сыртқы сфинктердің бір түрі. Әрине, бұл бұлшықеттің жұмысының арқасында әрқайсымызда көңіл-күйге немесе тілекке байланысты өзгеретін ерекше күлімсіреу бар.
Көріп отырғаныңыздай, көздің айналмалы бұлшықеті мен ауыздың айналмалы бұлшықетінің қызметі бірдей маңызды, сондықтан олардың маңыздылығын елеусіз қалдырмаңыз, бірақ олардың күткендей жұмыс істеуі үшін бар күшіңізді салыңыз.
Ауыз айналасындағы бұлшықетті қысу
Егер біз осы саладағы функционалдық қысқыштар туралы айтатын болсақ, онда олар өте кең таралған, бірақ әлі де мұқият және дұрыс көзқараспен түзетуге болады. Органикалық зақымданулардан айырмашылығы, 99% жағдайда бірдеңе жұмыс істемейді.
Бұл саладағы функционалдық қысқыштар адамның психоэмоционалдық жағдайына, оның қарастырылып отырған кез келген нәрсені ұнатпауына тікелей байланысты. Нәтижесіндееріндерін пайдаланған адам белгілі бір эмоцияны білдіреді: реніш, көңілсіздік, жиіркену және т.б.
Ауыздың айналмалы бұлшықеттеріне арналған жаттығулар
Бұл бұлшықетті жаттықтыру үшін теріні бекітіп, басқа бұлшықеттерді қолданбай, еріннің барлық мүмкін қимылдарын кезекпен жасау керек. Бір әрекетті аяқтағаннан кейін, мысалы, ерніңізді түтікпен созыңыз, осы күйде бірнеше секундқа бекітіңіз. Келесі жаттығуға көшу алдында кем дегенде 3-5 қайталауды орындаңыз. Бұл жаттығудың әсерін күшейту үшін ерніңізді түтікке созып жатқанда, бетіңізге ауа тартыңыз және ауаны бір жағынан екінші жағына кезекпен жылжытыңыз.
Жаттығуларды айна алдында орындау, сонымен қатар көздің айналмалы бұлшықетімен жұмыс істеу ұсынылады. Бұл жаттығуға зейін қойып, оны мүмкіндігінше тиімді етуге көмектеседі.
Ауыз айналасындағы әжімдердің пайда болуын болдырмау немесе бар әжімдерді жою үшін келесі жаттығуды орындаңыз. Жоғарғы және төменгі ерніңізді тістеріңізді қыспай мүмкіндігінше қатты қысыңыз. Сұқ саусағыңызбен еріннің ортаңғы сызығы бойынша өлшенген соққылар жасаңыз. Содан кейін массаж қозғалыстарымен (ерніңізді босаңсытпай) ерніңізді жоғары және төмен жылжытыңыз. Осы қайталаулардың 10-ын орындаңыз, ерін мен көз көзінің толық босаңсуымен кезектесіңіз.
Тағы бір қолжетімді жаттығу опциясы дауысты дыбыстардың анық (жарқын артикуляциясы бар) айтылуы болуы мүмкін. Сонымен қатар, мүлде емесбұл жаттығуды дауыстап орындауды ұмытпаңыз, сіз тек еріннің қозғалысына еліктей аласыз. Бұл опция жұмыстан алаңдамай оқуға болатын кеңсе қызметкерлері үшін қолайлы. Бұл жаттығуға шектеу жоқ.
Қорытынды
Енді сіз ең жиі қойылатын сұраққа келдіңіз: "Көздің орбикулярлық бұлшықеті қандай қызмет атқарады?" - жауап. Барлығы өте қарапайым: осы немесе басқа бұлшықеттің қай жерде орналасқанын біле отырып, оның әрекет ету аймағын анықтауға болады.
Бет бұлшықеттерімен, әрине, бәрі біздің денеміздің бұлшықет корсетіндегідей қарапайым емес және бұлшық еттердің көлеміне байланысты емес, жоғарыда сипатталған бекіту мен әрекеттерге байланысты.
Көздің және ауыздың айналмалы бұлшықетінің қызметі сәйкес аймақтардың табиғи әрекеттері мен өнімділігін қамтамасыз ету болып табылады. Тиімді жаттығулардың ең аз тізімін біле отырып және нақты ұсыныстарды орындай отырып, сіз ұзақ жылдар бойы жастық пен денсаулықты сақтай аласыз, мұны сізге шын жүректен тілейміз!
