Ұстамдылық туралы айтсақ, бірден ашулы тұлғаны елестетеміз. Еріндері тәкаппар, көздері тікенді, қандай эмоциялар туралы айтуға болады?
Шындығында ұстамдылық бізге көрінетіндей емес. Мұндай адамдар әдетте өте жақсы білімді. Бірақ бұл тақырыпты толығырақ қарастырайық.
Тұжырымдама
Психология оқулықтарын қарасаңыз. онда жалпылама түрде ұстамдылықтың анықтамасы былай көрінеді: бұл сезімдер мен эмоциялардың көрінісінде сақтық. Әңгімелесушіге деген құрмет пен жақсы тәрбие арқылы қалыптасады.
Ұстамдылық=әдептілік
Ұстамдылық жақсы мінез бе? Иә, көп жағдайда. Көбінесе ақылды адамдардың тәрбиелі болғаны сонша, олар қызғанышпен қарайды.
Бұл қарым-қатынас жасау қабілетінен, сөйлеу мәнері мен тембрінен, ым-ишара мен мимикадан көрінеді. Бірдей әсер етуден айырмашылығы, ұстамдылық табиғи. Мұндай қасиетке ие адам асыл қасиеттерді көрсетеді.
Егер ұстамды адамды байқау керек болса, онда ол таң қалдырады. Әрбіроның қасиеті тектілікпен сусындаған. Олар мұндай адамдар туралы: "Ол оларға дем береді"дейді.
Енжарлық және ұстамдылық
Адамның ұстамдылығы көбінесе пассивтілікке теңестіріледі. Ол ештеңеге мән бермейді, ол суық және немқұрайлы. Сондықтан ол өзін осылай ұстайды.
Мүлдем қате пікір. Пассивті адам өте эмоционалды болуы мүмкін. Бірақ бұл эмоциялардың артында жауапкершілікті өз мойнына алуға және басқаларға көмектесуге дайын еместік жатыр. Қолдау үшін жауапкершілікті өз мойнына алғанша, жоқтауды, сөздерге өкінуді бастау оңайырақ.
Эмоция және ұстамдылық
Эмоционалды ұстамдылық – тамаша қасиет. Сіз эмоционалды адамдар жақсы достар табатынын білесіз бе? Олар тауықтар сияқты сайрап, қанаттарын қақпайды. Олар жай ғана жанашырлықпен қарап, қолдау көрсету үшін әрекет етеді.
Өз эмоцияларын басқару қабілетінің астында өте үлкен және мейірімді адамдар жатады. Өйткені, досына көмектесу үшін оның үстінен сөйлеп, жылаудың қажеті жоқ.
Сабыр
Ұстамдылық пен шыдамдылық бір нәрсе ме? Бұл қасиеттерді «бір алқап жидек» десек те болады. Тым өткір бұрылыстар мен бұрылыстардан аулақ болуға мүмкіндік беретін өмір жолындағы тамаша тежегіштер.
Ұстамды, сабырлы адамға өмір сүру оңайырақ. Оның проблемасы жоқ деген мағынада емес. Эмоционалды адамдар бар, кейде одан да көп. Біздің кейіпкеріміз бейімделуді, күтуді және иығын кеспеуді біледі.
Бұл сапаны қалай дамытуға болады
Қалайжастайынан эмоционалдылығы жоғарылаған, ұстамдылығымен ерекшеленетін ұстамдылықты тәрбиелеу? Мына процесті үйренейік:
- Дұрыс мотивация. Неліктен ұстамды болу керек екенін өзіңізден сұраңыз. Осы қасиетке бойыңызда өсірсеңіз қандай пайдаға жетесіз. Өзіңізді ұстауды үйренген кезде мінез-құлқыңыздың жағымды жақтарын табыңыз.
- Кейде бір нәрсеге шыдауға тура келеді. Біз, мысалы, кептеліске әсер ете алмаймыз. Немесе телефон байланысы нашар. Сондықтан мұндай жағдайларда эмоциялардың көрінісі жоғалған екі немесе үш жүйке жасушаларынан басқа ештеңе бермейді.
-
"Мен мақсатты көремін - мен ешқандай кедергі көрмеймін." Ұстамдылықты дамыту - бұл адамның үнемі жұмысы. Және ол жүйелі түрде жасалады, яғни адам шағын қадамдармен алға жылжиды. Артқа жол жоқ деген ойға дағдылану керек. Кері қайтарудың сіз үшін белгілі бір теріс салдары болады.
- Қақтығыстағы адамдармен аз сөйлесіңіз. Айналаңызға қараңыз. Достар эмоционалды ұстамаушылықпен сипатталады? Олардан алыстауға тырысыңыз. Мұндай адамдармен араласа отырып, біз олардың мінез-құлқына бейсаналық түрде еліктей бастаймыз.
Күнделік жүргізіңіз. Иә, күлудің қажеті жоқ. Күнделікпен сіз бәрін бөлісе аласыз: жеңістеріңіз бен жеңілістеріңіз. Қандай жағдайларда сабырсыздық танытқаныңызды және қандай жағдайда үндемей қалғаныңызды егжей-тегжейлі жазыңыз. Өзіңізді басқаша ұстанған жағдайлармен жұмыс жасаңызкеледі.
-
Өзіңізді тітіркендіретін объектіден алшақтатыңыз. Сіз кептелісте тұрып қалдыңыз ба? Тістеріңізбен ант берудің орнына музыканы көтеріңіз. Немесе әлеуметтік желіге өтіңіз, электрондық поштаңызды тексеріңіз, отбасыңызға немесе достарыңызға қоңырау шалыңыз. Ақырында, армандарыңызды орындаңыз.
- Ароматерапияны ұйымдастырыңыз. Бірнеше тамшы эфир майы бар ваннаның қалай көмектесетінін білесіз бе? Немесе хош иісті таяқшалар. Олар жүйке жүйесіне өте жақсы әсер етіп, оның босаңсуына көмектеседі.
- Тыныштандыратын тұнбаларды ішіңіз. Мысалы, түскі ас кезінде кофе немесе шайдың орнына түймедақ қайнатпасын ішіңіз. Ол жүйке жүйесіне пайдалы әсер етіп, адамды күйзелістен арылтады.
- Тек демалыңыз. Күніне 10 минутты жалғыз релаксацияға бөліңіз. Бос бөлмеге барыңыз, диванға отырыңыз, көзіңізді жұмып, демалыңыз. Демалуға көмектесетін жақсы нәрсе ойлап көріңіз.
- Сізді эмоцияға итермелейтін жағдайларды талдаңыз. Олардың басқа шектеу шешімдерін орындаңыз.
Сақ болу неге жақсы
Ұстамдылық – өзін-өзі басқару қабілеті. Яғни, сезімдер мен эмоцияларды бақылау. Адамға ол емес, ақыл мен сезім бағынатыны керемет. Айтпақшы, ұстамдылықтың керемет болуының басты себептерінің бірі. Өзіңізді басқара алатыныңызды білу өте жақсы.
Екінші мәселе – қарым-қатынаста ұстамдылық. Бұл білу маңызды. біргеқарым-қатынаста ұстамдылық, байсалдылық, қарапайымдылық, әдептілік дегеннің не екенін білетін адаммен қарым-қатынас жасау жағымды. Мұндай адамдар әдетте ойшыл болады. Олар өз ойларын өздігінен өзгертпейді, шектен шықпайды.
Айтпақшы, ұстамдылық «ақыл-ойды қосу» қажет болғанда өте пайдалы. Суық ойлар ыстық басына отын жарғаннан әлдеқайда жақсы.
Жақын адамдармен қарым-қатынаста ұстамдылық тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді. Айналаның бәрі «қайнап» жатқанда, бір-біріне жағымсыз сөздерді көп айтпау қиын. Ұстамды адам іштей дауыл соққанына қарамастан, байсалды қарайды. Айғайлап, аяғын таптамайды, өз ісін дәлелдейді. Немесе ол үндемейді, осылайша шиеленісті жағдайды шектен тыс қалдырмайды. Немесе ол дау-дамайға қатысушылардың санасын қызықтыра отырып, фактілермен әрекет ете бастайды.
Жұмыстағы ақылды адам алтынмен бағаланады. Ол көшбасшымен пікірталасқа түсе алады және оны батыл, бірақ өте мейірімді, фактілермен сындырады. Әсіресе бастық қателессе.
Иә, және мұндай қызметкер әріптестерінің ақымақ мінез-құлқына сабырмен қарайды. Біреу пештегі шәйнектей қайнап, қайнап жатса, ол ашуланбайды.
Кейде жаман
Әрине, бір жағынан ұстамдылық өте керемет. Бірақ екінші жағынан, сіз барлық уақытта өзіңізде сақтай алмайсыз. Ұстамды адамдар өзінің бар мейірімділігімен және үлкен жүрегімен жиі ауырады. Сезімдерді басу, оны жұту өте қиын. Ақырында бәрі шегіне жетеді. Ол келеді және эмоционалды«жұту». Ер адам жүрегі айнығанша тамақтанды. Оқиғалардың дамуының екі сценарийі бар: не біздің кейіпкер оларға еркіндік береді, не ауруға шалдығады.
Екі опция да қорқынышты. Табиғатынан тұйық адамдар ашуланғанда қорқынышты көрініске ие болады. Сонда сіз олардан мүмкіндігінше алыс болуыңыз керек, өйткені өзін-өзі бақылау жоғалады. Ал адамның мінез-құлқы, оны ренжіте берсең, құмарлықтың күйіне жақын. Біз білетіндей, мұның соңы жаман болуы мүмкін.
Екінші нұсқа әлдеқайда жақсырақ емес. Дене разрядты қабылдамайды, оны іздейді және нәтижесінде адамды төсекке жатқызады. Сонымен қатар, ауру қысымның, температураның және басқа да физикалық көріністердің белгілерімен және ішкі жағынан айқын болуы мүмкін. Соңғысы мүлде ішкі ағзалардың ауруын емес, медицинаның ауруды анықтай алмауын білдіреді. Барлық талдаулар мен көрсеткіштер бойынша кейіпкеріміздің дені сау. Ол өзін әбден ауырып қалды.
Сондықтан кейде эмоцияларды босатқан дұрыс. Агрессияны жинақтап алмау үшін, ол босатылған жағдайда басқаларға ғана емес, сонымен қатар өз денсаулығына зиян келтірмеу үшін.
Эмоцияларды қалай тастауға болады
Ұстамдылық – өзін-өзі басқару қабілеті. Бірақ адамға жай ғана демалу, жағымсыз эмоцияларды жеңілдету қажет болады. Ал ол мұны істей алмайды, өйткені ол өзін үнемі қолмен ұстауға дағдыланған.
Біреу бұл кеңесті ақымақ деп ойлауы мүмкін. Бірақ ол жұмыс істейді және жақсы жұмыс істейді. Әсіресе биіктіктен қорқатындар үшін.
Проходқа өтіңіз. Бір шеңбер жасаңыз, бірден эмоциялар жасаңызлақтыру. Жолдан жасарған адам болып шығыңыз.
Қорытынды
Сонымен біз «ұстау» сөзінің астында не жасырылғанын егжей-тегжейлі қарастырдық. Бұл адамның өз санасы мен эмоцияларын бақылауы, өзін-өзі басқарудың толық мүмкіндігі.
Шын мәнінде сапасы өте жақсы және пайдалы. Дегенмен, біз робот емес, адам екенімізді ұмытпауымыз керек. Мерзімді түрде, ұстамдылық жұлдыруды қыса бастағанда, одан құтылыңыз. Тиімді жолдардың бірі жоғарыда сипатталған.
Эмоцияларды тастау үшін айқайлап, ыдыстарды ұрудың қажеті жоқ. Мұны жеңілірек жолдармен жасауға болады.
