Жіңішке бұлшықет талшықтары әрбір қаңқа бұлшықетін құрайды. Олардың қалыңдығы шамамен 0,05-0,11 мм, ал ұзындығы 15 см-ге жетеді. Жолақты бұлшықет тінінің бұлшықет талшықтары әрқайсысында 10-50 талшықты қамтитын шоқтарға жиналады. Бұл байламдар дәнекер тінімен (фассия) қоршалған.
Бұлшық еттің өзі де фасциямен қоршалған. Оның көлемінің 85-90%-ын бұлшықет талшықтары құрайды. Қалғандары олардың арасында өтетін нервтер мен қан тамырлары. Ұштарында жолақты бұлшықет тінінің бұлшықет талшықтары біртіндеп сіңірлерге өтеді. Соңғылары сүйектерге бекітіледі.
Бұлшықеттердегі митохондриялар мен миофибрилдер
Бұлшық ет талшығының құрылымын қарастырайық. Цитоплазмада (саркоплазмада) оның көп саны митохондриялар болады. Олар метаболизм жүретін және энергияға бай заттар жиналатын, сондай-ақ энергия қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қажет электр станцияларының рөлін атқарады. Кез келген бөлігі ретіндеБұлшықет жасушасында бірнеше мың митохондрия болады. Олар оның жалпы массасының шамамен 30-35% алады.
Бұлшық ет талшығының құрылымы митохондриялар тізбегі миофибрилдер бойымен түзілген. Бұл бұлшықеттеріміздің жиырылуын және босаңсуын қамтамасыз ететін жұқа жіптер. Әдетте бір жасушада бірнеше ондаған миофибрилдер болады, ал олардың әрқайсысының ұзындығы бірнеше сантиметрге дейін жетуі мүмкін. Егер бұлшықет жасушасын құрайтын барлық миофибрилдердің массасын қоссаңыз, онда оның жалпы массадағы пайызы шамамен 50% болады. Сондықтан талшықтың қалыңдығы ең алдымен ондағы миофибрилдердің санына, сондай-ақ олардың көлденең құрылымына байланысты. Өз кезегінде, миофибрилдер көптеген ұсақ саркомерлерден тұрады.
Жолақты талшықтар әйелдердің де, ерлердің де бұлшықет тіндеріне тән. Алайда олардың құрылымы жынысына байланысты біршама ерекшеленеді. Бұлшықет тінінің биопсиясының нәтижелері бойынша әйелдердің бұлшықет талшықтарындағы миофибрилдердің пайызы ерлерге қарағанда төмен деген қорытындыға келді. Бұл тіпті жоғары деңгейдегі спортшыларға да қатысты.
Айтпақшы, бұлшықет массасының өзі әйелдер мен ерлерде бүкіл денеде біркелкі емес таралады. Оның басым көпшілігі әйелдерде төменгі денеде. Жоғарғы бөлігінде бұлшық еттердің көлемі аз, ал олардың өзі кішкентай және көбінесе мүлдем жаттықтырылмаған.
Қызыл талшықтар
Шаршау, гистохимиялық бояу және жиырылу қасиеттеріне қарай бұлшықет талшықтары келесі екі топқа бөлінеді: ақ және қызыл. Қызыл түс баяуды білдіредішағын диаметрлі талшықтар. Энергия алу үшін олар май қышқылдары мен көмірсулардың тотығуын пайдаланады (мұндай энергия өндіру жүйесі аэробты деп аталады). Бұл талшықтарды баяу немесе баяу бұралу деп те атайды. Оларды кейде 1 типті талшықтар деп атайды.
Қызыл талшықтар неге өз атын алды
Қызыл олар қызыл гистохимиялық түске ие болғандықтан аталған. Себебі бұл талшықтарда миоглобин көп болады. Миоглобин - қызыл түске ие ерекше пигменттік ақуыз. Оның қызметі қанның капиллярларынан бұлшықет талшықтарына оттегін терең жеткізеді.
Қызыл талшықтардың ерекшеліктері
Баяу бұлшықет талшықтарында көптеген митохондриялар болады. Олар энергия өндіруге қажетті тотығу процесін жүзеге асырады. Қызыл талшықтар капиллярлардың үлкен желісімен қоршалған. Олар қанмен бірге оттегінің көп мөлшерін жеткізу үшін қажет.
Баяу бұлшықет талшықтары энергия өндірудің аэробтық жүйесін жүзеге асыруға жақсы бейімделген. Олардың жиырылу күші салыстырмалы түрде аз. Олардың энергияны тұтыну жылдамдығы аэробты метаболизммен ғана айналысуға жеткілікті. Қызыл талшықтар жаяу және жүгіру, қашықтықта жүзу, аэробика және т.б. сияқты қарқындылығы төмен, ұзақ жаттығуларға өте ыңғайлы.
Бұлшық ет талшығының жиырылуын қамтамасыз етедікөп күш жұмсауды қажет етпейтін қозғалыстарды орындау. Оның арқасында поза да сақталады. Бұл жолақты талшықтар бұлшықет тіндеріне тән, олар максималды мүмкін күштің 20-дан 25% -ға дейінгі жүктемелерде жұмысқа кіреді. Олар тамаша төзімділікпен ерекшеленеді. Дегенмен, қызыл талшықтар спринт қашықтықтарында, ауыр жүктерді көтеруде және т. Ақ талшықтар осыған арналған, біз қазір ол туралы айтатын боламыз.
Ақ талшықтар
Оларды сондай-ақ 2 типті жылдам бұралатын талшықтар деп те атайды. Олардың диаметрі қызылға қарағанда үлкенірек. Энергия алу үшін олар негізінен гликолизді пайдаланады (яғни олардың энергия өндіру жүйесі анаэробты). Жылдам талшықтарда миоглобин аз болады. Сондықтан олар ақ.
ATP бұзылуы
Жылдам талшықтар ATPase ферментінің жоғары белсенділігімен сипатталады. Бұл АТФ-ның ыдырауы қарқынды жұмыс істеуге қажет энергияның көп мөлшерін алу кезінде тез жүреді дегенді білдіреді. Ақ талшықтар энергияны тұтынудың жоғары жылдамдығымен сипатталатындықтан, олар АТФ молекулаларының қалпына келуінің жоғары жылдамдығын қажет етеді. Оны тек гликолиз процесі ғана қамтамасыз ете алады, өйткені тотығудан айырмашылығы ол бұлшықет талшықтарының саркоплазмасында болады. Демек, митохондрияларға оттегін жеткізу, сонымен қатар соңғысынан миофибрилдерге энергия жеткізу қажет емес.
Неге ақ талшықтар тез шаршайды
РахметГликолиз - тез жиналатын лактаттың (сүт қышқылының) түзілуі. Осыған байланысты ақ талшықтар жеткілікті тез шаршайды, бұл ақыр соңында бұлшықеттің жұмысын тоқтатады. Аэробты түзілу кезінде қызыл талшықтарда сүт қышқылы түзілмейді. Сондықтан олар ұзақ уақыт бойы қалыпты шиеленісті сақтай алады.
Ақ талшықтардың ерекшеліктері
Ақ талшықтар қызылға қарағанда үлкен диаметрмен сипатталады. Сонымен қатар, оларда гликоген мен миофибрилдер әлдеқайда көп, бірақ олардың митохондриялары аз. Бұлшық ет талшығының бұл түрі де креатин фосфаты (CP) бар. Бұл жоғары қарқынды жұмыстың бастапқы кезеңінде қажет.
Ең бастысы, ақ талшықтар күшті, жылдам, бірақ қысқа мерзімді күш салуға бейімделген, өйткені олардың төзімділігі төмен. Жылдам талшықтар баяу талшықтармен салыстырғанда 2 есе жылдам жиырылады, сонымен қатар беріктігі 10 есе артады. Олардың арқасында адам максималды жылдамдық пен күшті дамытады. Егер жұмыс максималды күштің 25-30% және одан жоғары болса, бұл оған қатысатын ақ талшықтар екенін білдіреді. Энергия алу тәсіліне қарай олар келесі 2 түрге бөлінеді.
Жылдам гликолитикалық бұлшықет талшықтары
Бірінші түрі – жылдам гликолитикалық талшықтар. Гликолиз процесін олар энергия алу үшін пайдаланады. Басқаша айтқанда, олар сүт қышқылының (лактат) түзілуіне ықпал ететін анаэробты энергия жүйесін ғана пайдалана алады. Тиісінше, бұл талшықтар оттегінің қатысуымен, яғни аэробты түрде энергия шығармайды. Жылдам гликолитикалық талшықтар максималды жиырылу жылдамдығымен және күшімен сипатталады. Олар бодибилдерлердің салмақ қосуында маңызды рөл атқарады, сонымен қатар жүгірушілер мен спринтте жүзушілер үшін жоғары жылдамдықты қамтамасыз етеді.
Жылдам тотығатын гликолитикалық талшықтар
Екінші түрі – жылдам тотығу-гликолитикалық талшықтар. Оларды өтпелі немесе аралық деп те атайды. Бұл талшықтар баяу және жылдам бұлшықет талшықтары арасындағы аралық типтің бір түрі болып табылады. Олар қуатты энергия өндіру жүйесімен (анаэробты) сипатталады, бірақ олар сондай-ақ жеткілікті қарқынды аэробты жүктемені жүзеге асыруға бейімделген. Басқаша айтқанда, бұл талшықтар жоғары күш пен жоғары жиырылу жылдамдығын дамыта алады. Негізгі энергия көзі – гликолиз. Сонымен қатар, егер жиырылу қарқындылығы төмендесе, олар тотығуды айтарлықтай тиімді пайдалана алады. Талшықтың бұл түрі жүктеме максимумның 20 және 40% аралығында болғанда белсендіріледі. Алайда, ол шамамен 40% болғанда, адам ағзасы тез гликолитикалық талшықтарды қолдануға көшеді.
Ағзадағы жылдам және баяу талшықтардың арақатынасы
Зерттеу жұмыстары жүргізіліп, оның барысында адам ағзасындағы жылдам және баяу талшықтардың арақатынасы генетикалық түрде анықталғаны анықталды. Орташа адам туралы айтатын болсақ, оның шамамен 40-50-і бар% баяу және шамамен 50-60% жылдам. Дегенмен, әрқайсымыз жеке тұлғамыз. Белгілі бір адамның денесінде ақ және қызыл талшықтар басым болуы мүмкін.
Дененің әртүрлі бұлшықеттеріндегі олардың пропорционалды қатынасы да бірдей емес. Өйткені бұлшық еттер мен олардың денедегі топтары әртүрлі қызмет атқарады. Осыған байланысты көлденең бұлшықет талшықтары құрамы жағынан айтарлықтай ерекшеленеді. Мысалы, трицепс пен бицепсте шамамен 70% ақ талшықтар бар. Олардың саны жамбаста (шамамен 50%). Бірақ бұл талшықтардың гастроцемиялық бұлшықетінде тек 16%. Яғни, егер белгілі бір бұлшықеттің функционалдық міндеті неғұрлым динамикалық жұмысты қамтыса, онда баяу емес, жылдамырақ болады.
Спорттағы потенциалдың бұлшықет талшықтарының түрлерімен байланысы
Адам ағзасындағы қызыл және ақ талшықтардың жалпы арақатынасы генетикалық түрде анықталатынын біз қазірдің өзінде білеміз. Осыған байланысты әр түрлі адамдар спорттық іс-әрекетте әртүрлі әлеуетке ие. Кейбір адамдар шыдамдылықты қажет ететін спортта жақсы болса, басқалары күштік спортта жақсы. Егер баяу талшықтар басым болса, шаңғы тебу, марафондық жүгіру, алыс қашықтыққа жүзу және т.б. адамға әлдеқайда қолайлы, яғни негізінен аэробты энергияны өндіру жүйесін қамтитын спорт түрлері. Егер денеде жылдам бұлшықет талшықтары болса, бодибилдингте, спринтингте, спринтте жүзуде, ауыр атлетикада, пауэрлифтингте және жарылғыш энергия бірінші кезектегі маңызы бар басқа спорт түрлерінде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Және олӨздеріңіз білетіндей, тек ақ бұлшықет талшықтары қамтамасыз ете алады. Ұлы спринтерлер әрқашан олардан басым болады. Аяқ бұлшықеттеріндегі олардың саны 85% жетеді. Егер талшықтардың әртүрлі түрлерінің шамамен тең қатынасы болса, жүгіру мен жүзудегі орташа қашықтық адам үшін өте қолайлы. Дегенмен, жоғарыда айтылғандар, егер жылдам талшықтар басым болса, мұндай адам ешқашан марафондық қашықтықты жүгіре алмайды дегенді білдірмейді. Ол жүгіреді, бірақ ол спорттың бұл түрінен чемпион бола алмайтыны анық. Керісінше, егер денеде қызыл талшықтар көбірек болса, бодибилдингтің нәтижесі қызыл және ақ талшықтардың арақатынасы шамамен тең болатын қарапайым адамға қарағанда мұндай адам үшін нашар болады.
