Спорт адам денсаулығына өте қажет. Бұл пікірді көптеген ғалымдар мен дәрігерлер бөліседі. Спорт пен дене тәрбиесінің құндылығы қандай? Неліктен бүгінгі күні көптеген адамдар отырықшы өмір салтынан гөрі фитнес пен белсенділікті қалайды? Спорттың қажеттілігін дәлелдейтін бірнеше фактілерді қарастырайық.
Негізгі себептер
Спорт не үшін керек деген сұрақтың жауабы көп. Алайда көп адамдар олардан бейхабар. Ал бұл надандықтың себебі – спорттың өмірге әлі де неліктен қажет екенін оларға ешкім түсіндірмейді. Біріншіден, байланыс спорты өзіңізді және өз ар-намысыңызды, жақын адамдарыңызды қорғауды үйренуге мүмкіндік береді. Фитнес пен жаттығу фитнес, денсаулық және жастықты сақтаудың тамаша тәсілі екені анық.
Қазіргі таңда адамдардың спортпен шұғылдануының ең көп тараған себептерінің бірі - әдемі фигураны алу мүмкіндігі. Өйткені, бәрі де сымбатты болғысы келеді және қарама-қарсы жыныстың көзқарасын өзіне аударады. Спорт - мақсатқа жетудің ең оңай жолы. Фитнеспен айналыса бастағанда адам өзін төмен санау сезімінен зардап шегуі мүмкінартық салмақтан, ебедейсіздіктен. Бірте-бірте ол сыртқы келбеті қалай өзгеретінін көреді. Ол әрқашан қуаныш пен қанағат сезімін береді.
Депрессияның алдын алу
Спорт физикалық денсаулықтан басқа не үшін қажет? Ғалымдар спорттың көңіл-күйге әсер ететінін дәлелдеді. Сонымен қатар, жасуша деңгейінде психоэмоционалды жағдай мен физикалық белсенділік арасындағы байланысты байқауға болады. Адам белсенді түрде айналыса бастағанда, қан айналымы артады, сонымен қатар тыныс алу тездейді. Жасушалар оттегі түрінде көбірек қоректенеді, шаршау және ұйқышылдық сезімі жоғалады. Сондықтан да ата-аналар бала кезінен балаларының бойына күнделікті таңертең жаттығу жасау керек екенін сіңіреді. Өйткені, бұл денеңізді қалыпты ұстауға, ұйқыны кетіруге және жаңа күнге дайындалуға көмектеседі.
Спорт денені және миды жаттықтырады. Спортпен айналысу әртүрлі аурулардың, соның ішінде жүйке жүйесі ауруларының өте жақсы профилактикасы екендігі дәлелденді. Егер адам аптасына кемінде екі-үш сағатын дене шынықтырумен және спортпен шұғылдануға арнаса, ол өзін түрлі психикалық бұзылулардан – күйзелістен, невроздан оңай қорғай алады. Оқытылған адамдарда осы мәселелердің барлығына ұшырау азаяды. Екінші жағынан, олар депрессияға ұшырамайды және өмірдегі кедергілерді жеңе алады.
Жаңа адамдармен танысу
Спорт психикалық және физикалық денсаулықтан басқа не үшін қажет? Бұл жаңадан алудың жақсы мүмкіндігітаныстар. Топтық сессиялар кезінде адамдар жақындай түседі. Топтағы сабақтар өзін-өзі жетілдірудің тиімді серпіні болып табылады, өйткені адам өзін сапалы жұмыс жасауға мәжбүрлеу өте қиын. Топта жаттығатын адамдар бір-біріне қуана қолдау көрсетеді.
Таңбаны жақсарту
Сонымен қатар, спортпен айналысу өзін-өзі бағалауды арттыруға, өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетіні дәлелденген. Адам өзінің көп нәрсеге қол жеткізе алатынына сене бастайды. Ол әсіресе таза ауада өтетін іс-шаралар кезінде өмірдің қуанышын сезінеді. Бұл альпинизм, велосипед тебу, суға секіру және жүгіру. Мұндай спортпен айналысу арқылы адам негативтен, жаман көңіл-күйден арылуға, сонымен қатар қоршаған табиғаттың сұлулығынан ләззат алуға мүмкіндік алады.
Спорт жүйке жүйесінің жұмысын теңгерімді етуге көмектеседі. Ол ойлар мен сезімдерді ретке келтіреді, ерік-жігерді дамытуға, сонымен бірге шешімділікке ықпал етеді. Мұндай адамдар үшін «неге спортпен айналысу керек» деген сұрақ көптен бері лайық емес. Олар жай ғана басқаларға қарағанда әлдеқайда бақытты сезінеді. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз бақыт гормоны эндорфиндерді шығарады. Әсіресе, қарқынды оқыту кезінде оның өндірісі артады. Дегенмен, жүктеме дозалануы және дененің мүмкіндіктеріне сәйкес болуы керек. Сондай-ақ таңдалған физикалық белсенділік түріне сәйкес қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтау қажет.
Спорт және иммунитет
Дене шынықтыруды жақсы көретіндердің көпшілігі әлдеқашан тоқтап қалғанспорттың не үшін екенін таң қалдырады. Спортпен шұғылданудың көптеген артықшылықтары бар. Сондай-ақ спорт иммунитетті нығайтуға көмектесетіні белгілі. Дегенмен, бұл жерде бірнеше нюанстарды ескеру қажет. Ұзақ физикалық белсенділік денені тоздыруы мүмкін, оның қорғаныс белсенділігін төмендетеді. Сондықтан жүктемелердің дозаланғанын және денеге зиян келтірмейтінін қамтамасыз ету қажет. Иммундық жүйені нығайтуға арналған ең жақсы спорт түрлері - жүзу, йога, жеңіл атлетика, аэробика.
Жаттығудың ең жақсы жолы - табиғатта. Саябақ та қолайлы, өйткені онда ауада газдар аз. Спорттық жаттығулар тұрақты және қалыпты болуы керек. Зиянды спорт бізге не үшін керек? Жаттығуларды күшпен орындау ұсынылмайды. Бұл денсаулықты жақсарту және иммунитетті жақсарту екіталай. Шамадан тыс жүктеме - бұл дене үшін стресстік жағдай. Спорт қажет пе, жоқ па - әркім өзі шешеді. Бірақ физикалық белсенділіктің пайдасына таңдау жасағандар ешқашан өкінбейді.
