Денсаулықты әркім қалайды, өйткені ол жеке тұлғаның үйлесімді дамуын қамтамасыз етеді, еңбекке қабілеттілігін анықтайды және адамның басты қажеттілігі болып табылады.
Ал, өкінішке орай, денсаулықты анықтайтын факторлармен бәрі бірдей таныс емес. Адамдар көбінесе өздеріне қамқорлық жасамай, жауапкершілікті басқаларға аударады. Нашар өмір салтын ұстана отырып, олар отыз жасқа келгенде денені қорқынышты күйге келтіреді, содан кейін ғана медицина туралы ойлайды.
Бірақ дәрігерлер құдіретті емес. Біз өз тағдырымызды өзіміз жасаймыз, бәрі өз қолымызда. Бұл мақалада біз халықтың денсаулығын анықтайтын негізгі факторларды қарастырамыз.
Адам денсаулығының көрсеткіштері
Алдымен компоненттер туралы сөйлесейік. Айырмашылық:
- Соматикалық. Денсаулық пен дененің сергектігі.
- Физикалық. Дененің дұрыс дамуы және фитнес.
- Психика. Салауатты рух пен байсалды ақыл.
- Сексуалды. Жыныстық қатынас пен бала көтерудің деңгейі мен мәдениетіәрекеттер.
- Моральдық. Қоғамдағы мораль, ережелер, нормалар мен негіздерді сақтау.
«Денсаулық» термині жинақталған сияқты. Әрбір индивидте адам ағзасы, ағзалар мен жүйелердің жұмысы туралы түсінік болуы керек. Психологиялық жағдайыңыздың ерекшеліктерін біліңіз, физикалық және психикалық қабілеттеріңізді реттей аласыз.
Енді әр компонентке сәйкес келетін критерийлер туралы сөйлесейік:
- қалыпты физикалық және генетикалық даму;
- кемшіліктер, аурулар немесе кез келген ауытқулар жоқ;
- сау психикалық және психикалық жай-күй;
- сау көбею және қалыпты жыныстық даму мүмкіндігі;
- қоғамдағы дұрыс мінез-құлық, нормалар мен принциптерді сақтау, өзін адам және жеке тұлға ретінде түсіну.
Компоненттер мен критерийлерді қарастырдық, енді құндылық ретінде адам денсаулығы, оны анықтайтын факторлар туралы сөйлесейік.
Белсенділік жастайынан құпталады.
Айыру:
- Дене саулығы.
- Психикалық.
- Адамгершілік.
Тәндік және рухани сау адам мінсіз үйлесімді өмір сүреді. Ол бақытты, жұмыстан моральдық қанағат алады, өзін-өзі жетілдіреді, марапат ретінде ұзақ өмір мен жастыққа ие болады.
Адам денсаулығын анықтайтын факторлар
Дені сау және бақытты болу үшін салауатты өмір салтын ұстану керек. Мұны қалап, тапсырманы орындауға ұмтылу керек.
Неосы мақсатқа жету жолдары:
- Дене белсенділігінің белгілі бір деңгейін сақтаңыз.
- Эмоционалды және психологиялық тұрғыдан төзімді болыңыз.
- Түні.
- Дұрыс тамақтаныңыз.
- Күнделікті тәртіпті сақтаңыз (жұмыс, демалыс).
- Жаман әдеттерді ұмытыңыз (алкоголь, темекі шегу, есірткі).
- Қоғамдағы моральдық нормаларды сақтаңыз.
Балаға ерте жастан бастап салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізін қалау өте маңызды, осылайша кейін олардың болашағын құру барысында «қабырғалары» берік және берік болады.
Адамға көп нәрсе әсер етеді. Денсаулықты анықтайтын негізгі факторларды қарастырыңыз:
- Тұқым қуалаушылық.
- Адамның өз денсаулығына және өмір салтына қатынасы.
- Қоршаған орта жағдайлары.
- Қамқорлық деңгейі.
Бұл маңызды сәттер болды.
Әрқайсысы туралы көбірек сөйлесейік
Тұқым қуалаушылық үлкен рөл атқарады. Егер туыстары сау және күшті болса, ұзақ өмір сүрсе, сізге де осындай тағдыр дайындалған. Ең бастысы - өз денсаулығыңызды сақтаңыз.
Өмір салты - сіз қандай боласыз. Дұрыс, өйткені дұрыс тамақтану, жүгіру, жаттығу, салқын душ, қатаю - бұл сіздің денсаулығыңыз. Сіз өзіңізді біржола жоққа шығара білуіңіз керек. Достар сізді түнгі клубқа шақырды делік, ертең жұмыста қиын күн болады, әрине, басы ауырып, никотин жұтып, жұмысқа сүңгіп кеткенше, үйде отырып, жеткілікті ұйықтаған жақсы. Осыған қатыстытемекі шегу, алкоголь және есірткі қолдану. Басты иыққа қою керек.
Адам денсаулығын анықтайтын, бізге тәуелді емес факторлар бар. Бұл қоршаған орта. Көліктен шығарылатын газдар, жосықсыз өндірушілердің тауарлары мен азық-түліктерін пайдалану, мутацияға ұшыраған ескі вирустар (тұмау) және жаңаларының пайда болуы - мұның бәрі денсаулығымызға кері әсер етеді.
Біз өзіміз тұратын аймақтағы денсаулық сақтау жүйесіне де тәуелдіміз. Медицина көп жағдайда ақылы, ал жақсы, жоғары білікті маманның көмегіне жүгінуге көбінің қаражаты жоқ.
Осылайша, біз денсаулықты құндылық ретінде анықтадық және оны анықтайтын факторларды қарастырдық.
Денсаулық – кесілетін гауһар. Салауатты өмір салтын қалыптастырудың екі негізгі ережесін қарастырыңыз:
- кезеңдеу;
- тұрақтылық.
Бұлшық еттерді дамыту, шынықтыру, дене қалпын түзету, материалды үйрену немесе мамандықты меңгеру кез келген жаттығу процесінде өте маңызды, барлығын біртіндеп жасаңыз.
Және, әрине, нәтижені, тәжірибе мен дағдыларды жоғалтпау үшін жүйелілік туралы ұмытпаңыз.
Олай болса, біз денсаулықты анықтайтын негізгі факторларды қарастырдық, енді адамның өмір салтына кері әсер ететін процестерге тоқталайық.
Денсаулықты не нашарлатады
Қауіп факторларын қарастырыңыз:
- Жаман әдеттер (темекі шегу, алкоголь, нашақорлық, нашақорлық).
- Жаман тағам(теңгерімсіз тамақтану, артық тамақтану).
- Депрессиялық және стресстік жағдай.
- Дене белсенділігінің жетіспеушілігі.
- ЖЖБИ және қалаусыз жүктілікке әкелетін жыныстық мінез-құлық.
Бұл денсаулыққа қауіп факторлары. Олар туралы толығырақ сөйлесейік.
Терминге анықтама берейік
Қауіп факторлары – адам ағзасының ішкі және сыртқы ортасының кез келген ауруға ықпал ететін расталған немесе шамамен ықтимал жағдайлары. Аурудың себебі болмауы мүмкін, бірақ оның пайда болуының, өршуінің және жағымсыз нәтиженің ықтималдығының жоғарылауына ықпал етеді.
Тағы қандай қауіп факторлары бар
Мына мысалдар:
- Биологиялық. Нашар тұқым қуалаушылық, туа біткен ақаулар.
- Әлеуметтік-экономикалық.
- Қоршаған ортаның құбылыстары (нашар экология, климаттық-географиялық жағдайлардың ерекшеліктері).
- Гигиеналық нормаларды бұзу, оларды білмеу.
- Режимдерді сақтамау (ұйқы, тамақтану, еңбек және демалыс, оқу процесі).
- Отбасы мен ұжымдағы қолайсыз климат.
- Нашар физикалық белсенділік және т.б.
Тәуекел мысалдарын зерттегеннен кейін адамға оларды азайту және денсаулықты қорғау факторларын күшейту үшін мақсатты, табанды, адал жұмыс істеу қалады.
Дене денсаулығын толығырақ қарастырайық. Оған тек жұмыс істеу қабілеті ғана емес, жалпы өмір де байланысты.
Дене саулығы. Физикалық анықтайтын факторларденсаулық
Бұл адам ағзасының күйі, оның тән белгілері барлық органдар мен жүйелер қалыпты жұмыс істеген кезде кез келген жағдайға бейімделуге көмектеседі.
Салауатты өмір салтын сақтау спортпен шұғылдану, режимді сақтау және дұрыс тамақтану ғана емес екенін айта кеткен жөн. Бұл адам ұстанатын белгілі бір көзқарас. Өзін-өзі жетілдірумен, рухани дамумен айналысады, мәдени деңгейін көтереді. Барлығы бірге оның өмірін жақсартады.
Өмір салты - бірінші маңызды фактор. Адамның денсаулығын сақтауға бағытталған сақтық әрекеті мыналарды қамтуы керек:
- еңбектің, ұйқының және демалудың оңтайлы режимін сақтау;
- күнделікті физикалық белсенділіктің міндетті болуы, бірақ қалыпты диапазонда, кем емес, көп емес;
- жаман әдеттерден толық бас тарту;
- тек дұрыс және теңдестірілген тамақтану;
- позитивті ойлауды үйрену.
Отбасы мен үй шаруашылығында қалыпты жұмыс істеуге, барлық әлеуметтік міндеттерді, сондай-ақ еңбекті орындауға мүмкіндік беретін салауатты өмір салтының факторы екенін түсіну қажет. Бұл адамның қанша өмір сүретініне тікелей әсер етеді.
Ғалымдардың пікірінше, Адамның физикалық денсаулығының 50% оның өмір салтына байланысты. Келесі сұрақты талқылауды бастайық.
Қоршаған орта
Қоршаған орта тұрғысынан адам денсаулығына қандай факторлар әсер етеді? ATәсеріне байланысты үш топ бар:
- Физикалық. Бұл ауа ылғалдылығы, қысым, күн радиациясы, т.б.
- Биологиялық. Олар пайдалы және зиянды болуы мүмкін. Бұған вирустар, саңырауқұлақтар, өсімдіктер, тіпті үй жануарлары, бактериялар кіреді.
- Химиялық. Барлық жерде кездесетін кез келген химиялық элементтер мен қосылыстар: топырақта, ғимараттардың қабырғаларында, тағамда, киім-кешектерде. Сондай-ақ адамды қоршаған электроника.
Жалпы бұл факторлардың барлығы шамамен 20% құрайды, бұл өте үлкен көрсеткіш. Халықтың денсаулық жағдайының тек 10%-ы медициналық көмек көрсету деңгейімен, 20%-ы тұқым қуалайтын факторлармен, 50%-ы өмір салтымен анықталады.
Көріп отырғаныңыздай, адам денсаулығының жағдайын анықтайтын көптеген факторлар бар. Сондықтан аурудың пайда болған белгілерін жою және инфекциялармен күресу ғана емес, өте маңызды. Денсаулықты анықтайтын барлық факторларды шешу керек.
Бір адамға қоршаған орта жағдайын өзгерту өте қиын, бірақ әркім өз үйінің микроклиматын жақсарта алады, тағамды мұқият таңдай алады, таза суды пайдалана алады, қоршаған ортаға теріс әсер ететін заттарды аз пайдалана алады.
Соңында, халықтың денсаулық деңгейін анықтайтын факторларға тоқталайық.
Адамдардың өмір сүру тәсілін қалыптастыратын жағдайлар
Денсаулық деңгейіне әсер ететін ең маңызды көрсеткіштерді қарастырайық:
- Тұрғын үй шарттары.
- Денеге зиян келтіретін әдеттер.
- Отбасы мүшелері арасындағы қарым-қатынас, микроклимат, сонымен қатар отбасы құндылықтарының жоғалуы, ажырасулар, түсік жасату.
- Қылмыс, тонау, кісі өлтіру және өзіне қол жұмсау.
- Өмір салтын өзгерту, айталық, ауылдан қалаға көшу.
- Әртүрлі діндер мен дәстүрлерге байланысты туындайтын қақтығыстар.
Ал енді басқа құбылыстардың халықтың денсаулығына әсерін қарастырайық.
Техногендік факторлардың теріс әсері
Оларға мыналар жатады:
- Шартты сау адамдардың еңбекке қабілеттілігінің, сондай-ақ әлеуметтік белсенділіктің төмендеуі.
- Болашақ ұрпаққа түсетін тұқым қуалайтын аурулардың пайда болуына әкелетін генетикалық бұзылулардың пайда болуы.
- Еңбекке қабілетті халық арасында созылмалы және жұқпалы аурулардың көбеюі, соның салдарынан адамдар жұмысқа шықпайды.
- Ластанған аумақтарда тұратын балалардың денсаулығын төмендету.
- Халықтың көпшілігінде әлсіз иммунитет.
- Қатерлі ісікке шалдыққандар санының өсуі.
- Қоршаған ортаның ластану деңгейі жоғары аймақтарда тұратын адамдардың өмір сүру ұзақтығының қысқаруы.
Осылайша, көптеген қауіп факторлары бар екені анық. Бұған атмосфераға өнеркәсіптік және көліктік шығарындылар, жер асты суларына лас ағындар, полигондар, булар мен уланулар жауын-шашынмен қайтадан адам ортасына енеді.
Денсаулыққа теріс әсерлерін атап өтуге боладыбұқаралық ақпарат құралдарының популяциясы. Теледидардағы, мерзімді басылымдардағы, радиохабарлардағы келеңсіз материалдарға толы жаңалықтар халықты толғандырады. Осылайша, олар депрессия мен стрессті тудырады, консервативті сананы бұзады және денсаулыққа зиянды ең күшті фактор болып табылады.
Қолданылатын судың сапасы адамзат үшін өте маңызды. Ол қорқынышты жұқпалы аурулардың таралу көзі болуы мүмкін.
Топырақтың да адам денсаулығына кері әсері бар. Атмосферадан, түрлі пестицидтерден, тыңайтқыштардан келетін өнеркәсіптік кәсіпорындардың ластануын жинақтайды. Оның құрамында кейбір гельминтоздардың және көптеген жұқпалы аурулардың қоздырғыштары болуы мүмкін. Бұл адамдарға үлкен қауіп төндіреді.
Ал ландшафттың биологиялық компоненттері де халыққа зиянын тигізуі мүмкін. Бұл улы өсімдіктер мен улы жануарлардың шағуы. Жұқпалы аурулардың (жәндіктер, жануарлар) тасымалдаушылары да өте қауіпті.
Жыл сайын 50 мыңнан астам адам зардап шегетін табиғи апаттарды айтпай кетуге болмайды. Бұл жер сілкінісі, көшкін, цунами, қар көшкіні, дауыл.
Мақаламызды қорытындылай келе, көптеген сауатты адамдар жоғары күштерге сүйеніп, дұрыс өмір салтын ұстанбайды (мүмкін ол желге ұшады).
Демалу керек. Ұйқы өте маңызды, ол біздің жүйке жүйесін қорғайды. Аз ұйықтайтын адам таңертең тітіркендіргіш, бұзылған және ашулы, жиі басы ауырады. Әр адамның өз стандарты бар.ұйықтаңыз, бірақ орташа есеппен ол кемінде 8 сағатқа созылуы керек.
Түнгі демалуға екі сағат қалғанда тамақтануды және ақыл-ой белсенділігін тоқтату керек. Бөлмені желдету керек, түнде терезені ашу керек. Ешбір жағдайда сырт киіммен ұйықтауға болмайды. Басыңызбен жасырып, бетіңізді жастыққа көміп алмаңыз, бұл тыныс алу процесіне кедергі келтіреді. Бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз, ағза үйреніп кетеді және ұйықтап кету қиын болмайды.
Бірақ денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз, өмір бір, сондықтан сіздің дені сау ұрпақтарыңыз осы баға жетпес сыйдан ләззат алуы үшін оны сапалы әрі бақытты өмір сүруіңіз керек.
