Белсенді және пассивті демалу өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады. Күн сайын ләззат алудың қалыпты дозасын алу адамның денсаулығы мен бақытты болуының маңызды факторы болып табылады. Бұл әсіресе шаршауды үнемі сезінетіндер үшін қажет, мұндай адамдар ештеңеге күші жетпейді. Мақалада пассивті демалыс нені білдіретіні және оның қандай пайда әкелетіні туралы ақпарат қарастырылады.
Демалыс пен ұйқының мәні
Сіз демалыстың әртүрлі түрлері бар екенін білесіз бе? Көптеген адамдар шамадан тыс қарқынды өмір салтын жүргізеді және күштерінің таусылып бара жатқанын байқамай, өздерінің сүйікті істеріне артықшылық береді. Мұның бәрі демалудың өте қажетті түрін - ұйқыны жиі елемейтіндіктен. Егер сіз өзіңізді шаршағаныңызды, тозғаныңызды немесе тіпті шаршағаныңызды сезсеңіз, бұл сіздің ұйқыңыздың жеткіліксіз екендігінің айқын белгілері. Дене қарызды талап етеді және оны өтеу керек.
Алайда, сауығу процесі арманнан әлдеқайда көп! Тағы екі түрі барәрбір адамға жақсы сезіну үшін тұрақты түрде қажет ояту күйі. Бұл белсенді және пассивті демалыс.
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді анықтауыңыз керек - әрбір әрекет пен ұйықтауға қанша уақыт бөлу керек. Сондай-ақ, қаншалықты жиі демалу керек және нені көбірек орындау керек.
Ұйқының болмауы ауыр, ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларының дамуына және төмен, күтпеген көңіл-күйдің дамуына әкелуі мүмкін. Сондықтан ұйқыны бірінші орынға қойыңыз.
Дене белсенділігі, бос уақыт және спорт оңтайлы психикалық денсаулық пен әл-ауқатты жақсарту үшін маңызды ресурстар болып табылады.
Отбасылар қарбалас өмір сүреді. Олардың қарбалас кестелері жұмысқа, үй тапсырмасына, спортқа, сабақтарға, үй жұмысына, т.б. толы. Көбісі тыныс алатын ештеңесі жоқ сияқты сезінеді.
Өз өміріңді ойла. Онда жай ғана тоқтап, бір-бірімен болу үшін жеткілікті уақыт пен кеңістік бар ма? Айналаңызға қараңыз және дем алыңыз. Релаксацияны отбасыңыздың қарбалас қарқынына қалай қосуға болатынын ойлап көріңіз.
Белсенді демалыс
Ой еңбегімен әсіресе белсенді демалу қажет. Мысалы:
- фитнеске бару, велосипед тебу, ролик тебу, коньки тебу;
- жаяу серуендеу, өрмелеу, өзенде жүзу, т.б.
Дене белсенділігімен айналысқанда адам өзін тыныш сезіне бастайды. Кез келген белсенді спорт немесе физикалық белсенділік ақыл-ой жұмысынан ауысуға көмектеседі.
Егер шаршасаңызмонотонды сұр күнделікті өмір, содан кейін міндетті түрде өзіңізге және отбасыңызға пикник немесе ойын-сауық, кинотеатрға немесе саябаққа саяхат ұйымдастыруыңыз керек. Сондай-ақ тамаша мүмкіндік - шетелде демалу немесе қалаңыздың сұлулығын тамашалау.
Пасивті демалыс
Көп әбігер мен әсерде пассивті демалу демалуға көмектеседі. Бұл орманда, балық аулау, көлде отбасымен бірлескен демалу болуы мүмкін. Желдің дыбысын, құстардың сайрағанын, судың сылдырын тыңдау - күнделікті қалалық циклден ажыратудың тамаша тәсілі. Бейбітшілік пен тыныштық күйі сізді көп күттірмейді. Бұл үлкен елді мекендердің тұрғындарына өте жетіспейтін нәрсе. Бос уақытты өткізудің басқа түрлері де бар.
Пассивті демалыс:
- теледидар көру;
- оқу;
- ашық демалыс;
- жуыну;
- тыныш музыка.
Пассивті уақыт жұмыстағы ауыр күннен кейін демалуға көмектеседі. Мұндай демалыс әрбір адамға қажет. Үнсіздікте, өзіңізбен жалғыз болу - жұмыс күні жоғалған энергияны толтырудың маңызды құрамдас бөлігі.
Демалыс түрлері
Демалыс барлық адамдарға қажет. Адамның күші шексіз емес, сондықтан оларды жүйелі түрде қалпына келтіру керек.
Демалыс екі түрге бөлінеді: белсенді және пассивті. Біріншісі де, екіншісі де сергектік пен жағымды әсер алуға көмектеседі.
Пассивті демалыс дегеніміз: диванда демалу, жаяу серуендеутеатр, көрме. Бос уақыттың бұл түрі белсенді әрекеттерге көп уақыт болмаған кезде маңызды.
Уақыт жеткілікті болған кезде, мысалы, демалыс күндері, сіз бірнеше күн бойы бүкіл отбасы үшін белсенді демалыс ұйымдастыра аласыз. Бұл пассивтіден қалай жақсы? Ашық ауадағы іс-шаралар кезінде адам психологиялық жағынан босаңсып, көптеген жағымды эмоциялар алады, күнделікті жұмыс пен жүктемеден алшақтайды.
Әрекет физикалық белсенділікке қатысты барлық нәрсені қамтиды. Мысалы, велосипед тебу, командалық ойындар, бассейнде жүзу, шаңғы тебу.
Демалыстың барлық түрлері физикалық және эмоционалдық денсаулықты сақтау үшін әрбір адамның өмірінде болуы керек.
Қандай демалыс түрін таңдау керек?
Тұрақты өнімділік кезінде пассивті демалу қажет. Әрбір кәсіпорында жұмыс кезінде бос уақыт пен жұмыстың кезеңдері ауысып отырады. Еңбек белсенділігі денсаулыққа кері әсер ететін жүйке және физикалық стресспен байланысты.
Әркім өзіне қандай демалыс қолайлы екенін және оның қалпына келуіне көмектесетінін өзі шешуі керек. Монотондылық және жағымды кәсіптің болмауы неврозға және депрессиялық күйге әкелуі мүмкін. Демалу, мейлі пассивті, мейлі белсенді болсын, күнделікті өміріңізді жан-жақты етіп, нұрландырады.
Демалыс құндылығын елемеуге және елемеуге болмайды. Физикалық және эмоционалдық ресурстарды қалпына келтіруге жеткілікті уақыт бөліңіз.
Отбасылық демалыстарды ұйымдастыру
Отбасылық демалыстың пайдасы туралы шексіз айтуға болады. Өйткені, баланың жеке тұлға болып қалыптасуында отбасының алатын орны орасан. Бос уақытты ұйымдастыру мәдениеті, әрине, үлкендерге байланысты. Сүйікті балаларын денсаулыққа пайдалы демалуға үйрету олардың міндеті.
Отбасылық демалыс барлық отбасы мүшелеріне жақындасып, ортақ тіл табуға көмектеседі. Ата-аналар балаларына неғұрлым көп уақыт бөлсе, соғұрлым олардың достығы мен туыстық байланыстары нығая түседі. Көптеген жылдар бойы қызықты бірлескен демалыс олардың жадында жылы естеліктер қалдырады. Балаларыңызға жарқын және ұмытылмас сәттер сыйлаңыз. Тіпті елге бару нәресте үшін нағыз қызықты саяхат болуы мүмкін.
Кішкентай балалар, жасөспірімдер, ата-аналар мен ата-әжелер бұл қызықты отбасылық саяхаттарды жақсы көреді. Әрбір адам әдемі жерде қашып, демалуға бейім. Керемет серуендеумен, қызықты ойындармен және қызықты әрекеттермен. Жағалау мен балалар ойын-сауық орталықтарына саяхат сіз және сіздің балаларыңыз үшін ұмытылмас күндер болады.
Демалыс эмоционалды және физикалық қалпына келтіру үшін өте маңызды. Мұндай толыққанды оқиғаға ешқашан уақытты аямау керек. Сіз отбасыңызбен және достарыңызбен жиі жақын болуыңыз керек. Белсенді және пассивті демалу - демалудың және жаңа биіктерді бағындыруға бейімделудің тәсілі.
