Көптеген адамдар бұлшықет көлемі олардың күшінің жалғыз көрсеткіші емес екенін біледі. Бұған көз жеткізу үшін ұлы Брюс Лидің қандай дене бітімі болғанын және оның не істей алатынын еске түсіру жеткілікті. Әрине, жекпе-жек өнерінде күштен басқа техника мен ептілік маңызды рөл атқарады. Шындығында, бұлшық еттерінің көлемі әртүрлі екі адам ауыр атлетика пәндерінде өздерін бірдей жақсы көрсетеді. Кейде тіпті көлемі жағынан әлдеқайда азырақ салмақты басады. Мүмкін, осы себепті барлық ер адамдар бұлшық еттерін сорғызуды ұнатпайды. Бүгін біз бұлшықет күші көлемнен басқа неге байланысты екенін анықтаймыз.
Дыбыс
Бұлшық ет неғұрлым үлкен болса, соғұрлым гипертрофияланған. Бұлшықет гипертрофиясының екі түрі бар: миофибриллярлық және саркоплазмалық. Бұлшық ет талшығының көлемі ұлғайған кезде, ол негізінен екінші түрі орын алады. Көбею бұлшықеттің саркоплазмамен қанығуына байланысты болады. Мұндай гипертрофия өздігінен күштің артуына әкелмейді. Бірақ, бақытымызға орай, спортшылар үшін бұл оның таза түрінде болмайды. Сондықтан, тіпті көлемнің ұлғаюымен миофибриллярлық гипертрофия белгілі бір дәрежеде байланысты,бұл күшті арттырады. Осылайша, тек қана масса үшін жұмыс істейтіндердің де күші артып келеді.
Иннервация
Бұлшықет күші белгілі бір дәрежеде иннервацияға байланысты. Бұлшық еттердің моторлы нейрондармен қамтамасыз етілуімен көрінеді. Өздеріңіз білетіндей, бұлшықет тіндері мидың сигналының әсерінен азаяды. Ол моторлы нейрондар бойымен бұлшықет талшықтарына - қозғалтқыш нервтерге барады. Бұлшықеттің нейрондық байланыстары неғұрлым көп болса, соғұрлым ол көбірек қозғалтқыш бірліктерін пайдаланады және соғұрлым күрделі жұмыс жасай алады. Жаңа бастаған спортшыларда әдетте бұлшықет талшықтарының 80% -дан аспайды. Кәсіби мамандар үшін бұл көрсеткіш 100% жетеді. Иннервацияға әсер ету үшін сізге үнемі жаттығулар жасау керек. Біраз уақыттан кейін тұрақты жүктемелердің әсерінен мотор нейрондары бұлшықеттеріңізді тығызырақ өреді.
Сіңір қалыңдығы
Бұлшық еттердің күші мен төзімділігі көп жағдайда осы факторға байланысты. Адам ағзасы қандай да бір физикалық параметрлерді дамыту кезінде әлсіз нүктеге тап болса, ол біздің күш-жігерімізге қарамастан, дәл осы дамуды тоқтататын етіп жасалған. Бұл жағдайда бұлшықет сіңірге қарағанда жүктемеге төзімді бола алмайды дегенді білдіреді. Бұлшықет шамадан тыс жиырылғанда, сіңір жай ғана сүйектен тартылады. Демек, дене мінсіз жүйе болғандықтан, сіңірдің күш шегіне жақындаса, бұлшықет күшінің өсуін тежейді. Өкінішке орай, бұл фактор тек ішінара әсер етуі мүмкін. Сіңірлердің қалыңдығы негізінен балалық шақта, генетикалық деңгейде белгіленеді. Ересек адам кәдімгі пайдаланадыжаттығу сіңірлердің төзімділігін аздап арттырады, бірақ көп емес.
Талшық қатынасы
Адам ағзасында жылдам және баяу бұлшықет талшықтары болатынын көпшілік білетін шығар. Оларды сәйкесінше ақ және қызыл деп те атайды. Әрине, олардың арасындағы айырмашылық өте ерікті. Қызыл талшықтар митохондрияларды көбірек қамтиды және қанмен жақсы қамтамасыз етіледі, сондықтан олар бұлшықет күшін емес, олардың төзімділігін анықтайды.
Ақ талшықтар, өз кезегінде, күшті қажет ететін қысқа мерзімді жарылыс жұмыстарына қолайлы. Қандай бұлшықеттер тапсырмаларды орындайды - олардың талшықтары осындай. Мысалы, төменгі аяқ шыдамдылығымен, ал кеуде бұлшықеті күшімен танымал. Ағзаның қартаюымен баяу талшықтардың пайызы артады, ал жылдам талшықтар азаяды. Бұл бір түрді екінші түрге айналдыру арқылы болады. Бұл факторға әсер ету мүмкін емес. Талшықтардың арақатынасы генетикалық түрде салынған. Сондықтан кейбір адамдар туғаннан аэробты жаттығуларды жақсырақ береді, ал басқалары күштірек. Бұл жағдайда адам жасай алатын нәрсе - бұлшықет талшықтарының бір немесе басқа түрін жақсы дамытатын жаттығуларды таңдау. Бірақ сіз түсінгендей, бұл жерде айырмашылық өте ерікті.
Бұлшық ет серпімділігі
Өздеріңіз білетіндей, біздің денеміздегі барлық бұлшықеттер жиырылуы мен созылуына байланысты жұмыс істейді. Бұл екі күйдің айырмашылығы неғұрлым көп болса, бұлшықеттердің күші соғұрлым жоғары болады. Шамамен айтқанда, резеңке таспадағыдай принцип мұнда жұмыс істейді. Неғұрлым ол созылса, соғұрлым қысу күші көп болады. Бұлшық еттердің серпімділігі олардың қабілетін анықтайдысозылу және, демек, тартылу күші. Бұл тіпті физиологиялық ерекшелік емес, биомеханикалық. Бақытымызға орай, спортшылар үшін бұл фактор әсер етуі мүмкін. Бұлшықеттер серпімді болуы үшін сізге тек жүйелі және сауатты созылу керек.
Сіңірді орналастыру
Бұл фактор бұлшықет күшіне қалай әсер ететінін түсіну үшін, мысал ретінде бицепсті пайдаланып, оны егжей-тегжейлі талдап көрейік. Физиологиялық тұрғыдан қол бицепстің бекітілген жерінен шынтақ буынына дейін әрқашан бос орын болатындай етіп жасалған. Оның ұзындығы әр адам үшін әртүрлі. Бұл бұлшықет күшіне қалай әсер етеді? Бұл жерде рычаг заңы әрекет етеді. Күштің әсер ету нүктесі (сәнді бекіту орны) айналу осіне (шынтақ буыны) неғұрлым жақын болса, соғұрлым қол иілу үшін көбірек күш жұмсауы керек. Дөрекі айтқанда, сіңірді қолға бір-екі сантиметр жылжытсаңыз, қол бұлшықеттерінің күші айтарлықтай артады. Әрине, бұл теорияда ғана мүмкін. Левередж заңы адамның барлық дерлік бұлшықет топтарына қатысты. Бұл жағдайда бұлшықет күші бізге туғаннан беріледі. Сіңірдің орналасуына ешқандай әсер ету мүмкін емес. Әртүрлі адамдар үшін ол бірнеше миллиметрмен ерекшеленеді. Бұл шамалы айырмашылық сияқты, бірақ ол күш қалыптастыруда айтарлықтай маңызды рөл атқарады.
Бұлшық ет талшықтарының саны
Арқанның күші қандай? Әрине, көптеген жұқа жіптерде. Біздің бұлшықет тіндері туралы да айтуға болады. Бұлшықеттер көлемі жағынан бірдей болуы мүмкін, бірақ талшықтардың әртүрлі санынан тұрады. БұлСипаттама генетикалық түрде қалыптасады және өмір бойы өзгермейді. Дегенмен, ғалымдардың зерттеулері өсу гормонының әсерінен бұлшықет талшықтары бөлінетінін көрсетті. Бірақ бұл тақырып бүгінде жігерлендіретін пікірлер айту үшін мұқият зерттелмеген. Сонымен қатар, біз ешқандай дәрі-дәрмектің араласуынсыз бұлшықеттердің табиғи күшін қызықтырамыз. Талшықтардың көп мөлшері иннервацияның жоғарылауына ықпал етеді, сондықтан күшке оң әсер етеді. Бұлшықет талшықтары көп адам бұлшық еттері көлемді адамға қарағанда күштірек көрінеді.
Психоэмоционалды фактор
Кейде біздің күшті жақтарымыз дененің мүмкіндіктеріне емес, мотивация деңгейіне байланысты. Тарихта өмірге қауіп төнген адам керемет күш көрсеткен жағдайлар көп болды. Мысалы, балконнан құлап кеткен ер адам құбырды ұстап алып, құтқарушылар келгенше оның құшағында іліп қойған. Содан кейін ол осы жетістікті арқанға қайталауға тырысты, бірақ бұл уақыттың 10%-ын да іліп қоя алмады.
Бұлшықеттер жүйке жүйесі мидан сигнал жіберетін күшпен жиырылады. Төтенше жағдайда сигналдың күштілігі сонша, дене бұл тапсырманы орындау үшін барлық энергия ресурстарын пайдаланады. Сондықтан да болар, күзетшілер алаңға шықпас бұрын кеуделерін жұдырығымен ұрып, айғайлайды.
Бұл жерде жеке тұлғаның ерікті қасиеттері де маңызды рөл атқарады. Тағы бір мысал, жүзе алмайтын адам толқынды теңізден шығадысуға батып бара жатқан бала мен кемел денелі құтқарушы жағада жоғалып кетті. Мүмкін, бұл бұлшықет күші туралы емес, бірақ принцип бірдей. Құтқаруға бел буған адам мұны тіпті арық, мүлдем спортсыз адам болса да жасайды.
Қорытынды
Бүгін біз бұлшықеттердің күші мен жұмысын не анықтайтынын білдік және үлкен бұлшықеттер күшті деген түсінікті ішінара жойдық. Неліктен ішінара? Өйткені дыбыс деңгейі белгілі бір дәрежеде қуат өнімділігін арттырады. Бірақ бұлшықет көлемін басқа жеті фактормен салыстырсаңыз, оның орны өте мардымсыз болады.
Бір қызығы, бұл факторлар маңызды рөл атқарады. Егер дене бітімі бірдей, бірақ бұлшықет сипаттамалары әртүрлі екі ер адамды салыстыратын болсақ (біреуінде жоғарыда аталған барлық көрсеткіштер бар), онда біз күш көрсеткіштерінің айырмашылығын көреміз. Оның үстіне ол ондық емес, жүздеген пайызбен есептелетін болады.
Дегенмен, өзін-өзі құрметтейтін ешбір спортшы, сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, шағын жүктемелерге физиологиялық бейімділікке сілтеме жасамайды және оның екі себебі бар. Біріншіден, 8 фактордың 5-і әсер ете алады. Яғни, бұлшықет күшін дамыту шынымен мүмкін. Табиғат ауыр салмақты көтеруге берілген адамды қуып жету шын, бірақ сізге титаникалық жұмыс істеу керек. Екіншіден, психоэмоционалды фактор ең маңызды рөл атқарады. Дұрыс ынталы адам кез келген нәрсеге қабілетті.
