Адам өмір бойы әртүрлі дене жаттығуларын бастан кешіреді. Бұл кәсіби күш жаттығулары және әртүрлі өмірлік жағдайларда болатын жай ғана байланысты жүктемелер болуы мүмкін.
Физикалық жүктеме кезінде жұмыс процесіне қатысатын бұлшықеттер ұлғаяды. Бұл бұлшықетті құрайтын талшықтардың көбеюіне байланысты болады. Бұлшық ет талшығы бұлшықеттің бүкіл ұзындығы болуы мүмкін немесе ол қысқа болуы мүмкін. Бұлшық ет талшығы көп мөлшерде жиырылғыш элементтерден – миофибрилдерден тұрады. Әрбір элементтің ішінде одан да кішірек элементтер - актин және миозин миофиаменттері бар. Және осы элементтердің арқасында бұлшықет жиырылуы орын алады.
Жүйелі салмақ көтеру кезінде бұлшықет талшықтары ұлғаяды, бұл бұлшықет гипертрофиясы болады.
Бұлшықет гипертрофиясы – бұлшықет талшықтарының «өсуіне» байланысты бұлшықет массасының ұлғаюы.
Көбінесе бұлшықет гипертрофиясы бодибилдингпен айналысатын спортшыларда кездеседі. Өйткені бұл спорт сіздің денеңізді қуат жүктемелері, жоғары калориялы тамақтану және әртүрлі анаболикалық препараттарды қабылдау арқылы жақсартуға бағытталған. ATнәтижесінде денеде айқын бұлшықет рельефі қалыптасады, яғни бұлшықет гипертрофиясы пайда болады.
Жаттығу кезінде бұлшықеттерде болатын процестер
Адам денесінің құрылысының негізі – белок, ол оның барлық ұлпаларында болады. Демек, бұлшықет тініндегі өзгерістер ұлпадағы ақуыздың синтезі мен катаболизміне байланысты.
Тұрақты физикалық белсенділік кезінде қаңқа бұлшықетінің гипертрофиясы пайда болады. Дене стрессті бастан кешіргенде, сәйкес бұлшықеттердегі жиырылғыш ақуыздардың мөлшері артады. Дегенмен, ғылыми түрде анықталғандай, денеге физикалық әсер ету кезінде ақуыз синтезі тоқтатылады, ал катаболизм қалпына келтіру процесінің алғашқы минуттарында белсендіріледі. Осылайша, бұлшықет гипертрофиясы белок синтезінің тұрақты деңгейінде ақуыздың ыдырау жылдамдығын төмендету арқылы емес, ақуыз синтезін арттыру арқылы болады.
Скелеттік бұлшықет гипертрофиясы
Адамның бұлшықет ұлпасы қозғалыс қызметін атқарады, қаңқа бұлшықеттерін құрайды. Қаңқа бұлшықеттері орындайтын негізгі міндет - бұл жүйке импульсінің әсерінен бұлшықет ұзындығының өзгеруіне байланысты пайда болатын жиырылу. Бұлшық еттерін пайдаланып, адам «қозғала» алады. Әрбір бұлшықет «өзінің» нақты әрекетін орындайды, ол буынға әсер еткенде тек бір нақты бағытта жұмыс істей алады. Буынның өз осінің айналасында қозғалуын қамтамасыз ету үшін буынға қатысты екі жақта орналасқан жұп бұлшықеттер қатысады.
Бұлшық еттің күші мөлшері мен қалыңдығына байланысты анықталадыбұл бұлшықетте болатын талшықтар. Олар бұлшықеттің анатомиялық диаметрін құрайды (ұзындығына перпендикуляр жасалған бұлшықеттің көлденең қимасының ауданы).
Физиологиялық диаметр (бұлшық еттің оның талшықтарына перпендикуляр қимасы) сияқты көрсеткіші де бар.
Физиологиялық диаметрдің мәні бұлшықеттің күшіне әсер етеді. Физиологиялық диаметр неғұрлым үлкен болса, соғұрлым бұлшық етке тән күш соғұрлым көп болады.
Физикалық жүктеме кезінде бұлшықеттің диаметрі ұлғаяды, бұл жұмыс бұлшықетінің гипертрофиясы деп аталады.
Жұмыс бұлшықетінің гипертрофиясы бұлшықет талшықтарының көлемі ұлғайған кезде болады. Талшықтардың күшті қалыңдауы кезінде жалпы сіңірі бар бірнеше жаңа талшықтарға бөлінуі мүмкін. Жұмыс гипертрофиясы адам тінінің немесе органының функцияларын күшейткен сау адамдарда кездеседі. Мысалы, бұл адамның қаңқа бұлшықетінің гипертрофиясы.
Бұлшықет гипертрофиясының себептері
Бұлшықет гипертрофиясы көп жағдайда тұрақты физикалық белсенділіктен туындайды. Дегенмен, тұтынылатын калория мөлшері бұлшықет массасының ұлғаюына да әсер етеді. Егер калория жеткіліксіз болса, бұлшық еттердің үлкен көлеміне қол жеткізілмейді.
Қажетті бұлшықет көлеміне жетумен байланысты, яғни бұлшықет гипертрофиясы бар, оның себептері келесі принциптерге негізделген:
- Бұлшықеттердің барлық түрлеріне тұрақты жүктеме қажет, олардың көлемін ұлғайту керек.
- Жүктеу уақыты жеке таңдалады. Стандарттарды ұстанбаңыз. Дене мүмкіндігінше жаттығу керек,дегенмен, толық сарқылу дәрежесіне дейін емес.
- Жүйке жүйесінің шаршауына жол бермеңіз, зейін қойып, байсалды және саналы жұмыс жасаңыз.
- Бұлшықет ауыруы жаттығудың бастапқы кезеңдерінде пайда болуы мүмкін, бірақ бұл жаттығуды тоқтатуға себеп болмауы керек.
Сондай-ақ дененің су балансын сақтау үшін толық және теңгерімді диета, көп сұйықтық болуы керек.
Шайнау бұлшықеттерінің жоғарылауы
Жақ сүйектерінің «қосымша» қимылдарынан шайнау бұлшықеттерінің гипертрофиясы пайда болуы мүмкін. Адамның төменгі жақсүйегі шайнау бұлшықеттерінің әсерінен үстіңгі жаққа басылады. Олар екі бөліктен тұрады және жақтың екі жағында орналасқан. Бұлшық ет жамбас доғасының төменгі жиегінен басталып, төменгі тармақтың сыртқы бетінде аяқталады.
Шайнау бұлшықеттерінің гипертрофиясы беттің жоғарғы және төменгі бөліктерінің көрнекі үйлесімді үйлесімінің бұзылуын тудырады, сонымен қатар шайнау бұлшықеттерінде ауырсынуды тудырады. Бет «шаршы» болады немесе төмен қарай созылады. Бұлшықеттердің гипертрофиясы оларға жүктеменің артуына байланысты пайда болады.
Шайнау бұлшықеттерінің гипертрофиясы қоздыруы мүмкін:
- бруксизм – тістерді қайрау;
- тісті өшіретіндей ұдайы түйілген жақ;
- шайнау бұлшықеттеріндегі ауырсыну.
Шайнау бұлшықеттерін түзету
Шайнау бұлшықеттерінің гипертрофиясы кезінде адамда бет әлпетінде диспропорция пайда болады. Бұл жағдайда жақ аймағында тұрақты ауырсыну синдромы да болуы мүмкін. Мұны түзету үшінтеңгерімсіздік, адам ем алу үшін маманға бару керек. Бұлшықет гипертрофиясы өтуі үшін емдеуді уақытында бастау керек.
Емдеу кезінде шайнау бұлшықетіне үш-төрт жеріне арнайы препарат енгізіледі, бұл бұлшықетті босаңсытып, жергілікті бұлшықеттердің босаңсуын тудырады. Бірнеше күннен кейін әсер көрінеді, ол шамамен алты айға созылады.
Жүрек бұлшықетінің гипертрофиясы
Негізінен жүрек бұлшықеті – миокард қалыңдығының ұлғаюына байланысты жүректің патологиялық ұлғаюы байқалатын жағдайлар бар.
Жүректің сол жақ бөлігінің гипертрофиясы оң жаққа қарағанда жиі кездеседі.
Жүрек бөліктерінің гипертрофиясы келесі жағдайларда пайда болуы мүмкін:
- туа біткен немесе жүре пайда болған жүрек ақаулары;
- гипертония;
- қарқынды физикалық белсенділік;
- метаболикалық бұзылулар, соның ішінде семіздік;
- отырықшы өмір салтын жүргізу кезіндегі қатты стресс.
Жүрек бұлшықетінің гипертрофиясының белгілері
Жүрек бұлшықетінің шамалы гипертрофиясы адамның әл-ауқатында ешқандай өзгерістер туғызбайды және байқалмай қалуы мүмкін. Аурудың сатысы неғұрлым жоғары болса, аурудың белгілері соғұрлым айқын болады. Ауруды диагностикалаудың ең жақсы нұсқаларының бірі - жүректің ультрадыбыстық зерттеуі.
Бұл аурудың болуын келесі белгілердің болуымен болжауға болады:
- қатты тыныс алу, қиын тыныс алу;
- кеудедегі ауырсыну;
- жылдамшаршау;
- тұрақсыз жүрек соғу жиілігі.
Қарыншалық гипертрофияны қоздыру қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Жүрек тезірек жұмыс істей бастайды, жүректегі қан қабырғаларды қатты басады, сол арқылы жүректі кеңейтіп, ұлғайтады және қабырғалардың серпімділігін төмендетеді. Бұл жүректің алдыңғы режимде жұмыс істеу мүмкін еместігіне әкеледі.
Жүрек гипертрофиясын емдеу
Бастапқы кезеңде жүрек гипертрофиясы дәрі-дәрмекпен емдеуге жарамды. Диагностика гипертрофияның дамуына себеп болған себептерді анықтау үшін жүргізіледі және оны жою басталады. Егер, мысалы, ауру отырықшы өмір салтына және артық салмаққа байланысты дамыған болса, онда адамға шағын физикалық белсенділік тағайындалады және оның диетасы түзетіледі. Өнімдер дұрыс тамақтану қағидаттарына сәйкес енгізілген.
Егер қарыншаның гипертрофиясы үлкен мөлшерге жетсе, операция жасалып, гипертрофияланған аймақ жойылады.
Бұлшық еттің азаюы
Гипертрофия мен бұлшықет атрофиясы мағынасы жағынан қарама-қарсы ұғымдар. Гипертрофия бұлшықет массасының ұлғаюын білдірсе, атрофия оның төмендеуін білдіреді. Ұзақ уақыт бойы жүктеме алмайтын бұлшықетті құрайтын талшықтар жіңішкереді, олардың саны азаяды және ауыр жағдайларда мүлдем жоғалып кетуі мүмкін.
Бұлшықет атрофиясы адам ағзасындағы тұқым қуалайтын және жүре пайда болған түрлі жағымсыз процестерден туындауы мүмкін. Бұл, мысалы: болуы мүмкін
- зат алмасуының бұзылуы;
- салдарыэндокриндік аурулар;
- жұқпалы аурудан кейінгі асқыну;
- дененің интоксикациясы;
- фермент тапшылығы;
- операциядан кейінгі ұзақ бұлшықет демалысы.
Бұлшық ет атрофиясын емдеу
Емнің тиімділігі аурудың сатысына байланысты. Бұлшықеттердегі өзгерістер айтарлықтай болса, оларды толық қалпына келтіру мүмкін болмайды. Бұлшықет атрофиясын тудырған себеп диагноз қойылып, тиісті дәрі-дәрмектер тағайындалады. Медициналық емдеуден басқа, міндетті түрде ұсынылады:
- физиотерапия жаттығулары;
- физиотерапия;
- электрлік өңдеу.
Бұлшық еттерді жақсы күйде ұстау үшін массаж тағайындалады, оны жүйелі түрде жасау керек.
Емдеу бұлшықеттердегі деструктивті әрекеттерді тоқтатуға, симптомдарды жеңілдетуге және ағзадағы зат алмасу процестерін жақсартуға бағытталған.
Барлық қажетті дәрумен элементтері бар жақсы тамақтанудың міндетті болуы.
Қорытынды
Осылайша, қаңқа бұлшықеттерінің гипертрофиясын алу үшін айтарлықтай физикалық күш салу керек деген қорытынды жасауға болады. Егер бұл айқын бұлшықет массасы бар әдемі денеге қол жеткізу үшін жасалса, онда адам тұрақты күш жаттығуларын орындауы керек. Бұл ретте оның диетасы дұрыс тамақтану принциптеріне құрылуы керек.
Алайда адам денсаулығына қауіп төндіретін қажетсіз бұлшықет гипертрофиясының пайда болу мүмкіндігі бар, бұл: гипертрофияжүрек бұлшықеті және шайнау бұлшықеттері. Көп жағдайда бұл аурулардың пайда болуы адам ағзасының ауытқуларымен және бұзылыстарымен байланысты. Сондықтан аурудың пайда болуы мен дамуын болдырмау үшін дер кезінде диагноз қою және өз денсаулығын бақылау қажет.
Салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану адамға жақсы дене пішінін сақтауға және мүмкін болатын денсаулық проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
