Қазіргі әлем адамның жылдам жүруді білетінін барлық жерден айтады. Бірақ жылдамдық дегеніміз не? Бұл оған белгілі бір тапсырманы қысқа мерзімде орындауға мүмкіндік беретін психологиялық, физикалық сипаттамалардың жиынтығы. Шындығында, бұл жерде күрделі ештеңе жоқ. Кейбіреулер бұл ұғымды асығыстықпен шатастырады. Бұл мақалада біз психологиялық және физикалық жылдамдық құбылысын толығырақ қарастырамыз, сонымен қатар оны асығыстықпен салыстырамыз. Кейде баяулық жылдамдықтан әлдеқайда жақсырақ болады екен. Қызықты тақырып шығады. Кеттік!
Жылдамдық дегеніміз не?
Жылдамдық – адамның қысқа мерзімде тапсырмаларды орындау қабілеті. Бұл қабілет адамның туа біткен қасиеттерінің ғана емес, оның тәрбиелегенінің де салдары екенін түсінетіндер аз. Демек, жылдамдық та шеберлік болып табылады. Бұл құбылыстың дәл түсіндірмесіпсихологиялық көзқарас. Жылдамдық қандай қасиеттерге ие?
- Динамизм. Яғни, уақыт өте келе көбейіп те, азаюы да мүмкін. Бұл адамның тапсырмаларды қаншалықты жылдам орындайтыны адамға және қоршаған орта жағдайларына байланысты. Жеке факторларға күш пен тілек жатады. Сыртқы жағдайларға ауа-райы, физикалық жағдай, жұмысқа қабілеттілік және басқалар жатады.
- Автоматтандыру. Жылдамдық белгілі бір дәрежеде қандай да бір дағдыларды меңгергендігінің белгісі. Қандай да бір дағдыларды меңгеруден жылдамырақ нәрсені жасау мүмкін емес. Бұл шеберліктен бөлек жылдамдықты дамытуға тырысудың мағынасы жоқ дегенді білдіреді. Ал кез келген дағдыға ие болу белгісі – автоматтандыру. Ол адамның бір нәрсені ойланбай орындауына байланысты орындалатын тапсырманың жылдамдығы мен сапасына байланысты. Ал тиімділік осы параметрлерден тұрады.
- Бейімделу. Бұл бізге қоршаған орта жағдайларына бейімделу үшін жылдамдық қажет екенін білдіреді. Дәл осы үшін табиғат шеберліктің механизмін салды.
Бұл қасиеттер оның түріне қарамастан, жылдамдық сияқты құбылыс үшін негізгі болып табылады. Бұл қозғалыс жылдамдығы болуы мүмкін (бұл адамның қысқа уақыт ішінде денесінің белгілі бір бөліктерінің орнын өзгерту қабілеті немесе біз қазір айтатын ойлау жылдамдығы.
Психологиялық шапшаңдық
Жалпы, адам ағзасына қарасаңыз, ондағы барлық нәрсе өзара байланысты. Қалайбіз қандай да бір физикалық әрекетті жиі қайталасақ, миымыз соғұрлым онымен байланысты ақпаратты тезірек өңдейді. Бұл біздің психологиямызға да қатысты. Біздің денеміздегі физиологиялық реакция ойлау жылдамдығына байланысты.
Ол сондай жылдам. Дене тәрбиесінде жүйке жүйесіне қаншалықты оғаш естілсе де, биологиядан кем емес көңіл бөлінеді екен. Ал жалпы алғанда, физикалық және ақыл-ойды абстракциялау мүмкін емес. Бірақ біз бұл құбылыстарды бөлек қарастыруға тырысамыз. Психологиялық шапшаңдық дегеніміз не?
- Жылдам ойлау. Яғни, белгілі бір аспектілерде адам өзінен әлдеқайда жылдам ойлайды. Бұл адам кезігуі мүмкін барлық жағдайларда өте пайдалы.
- Реакция жылдамдығы. Бұл адамның әлемдегі оқиғаны дұрыс өңдеп, оған қатысты дұрыс шешім қабылдау жылдамдығы.
- Дағдының қалыптасу жылдамдығы. Ол ойлау жылдамдығына тікелей байланысты. Жалпы, кез келген дағды екі бөліктен тұрады: теориялық және практикалық. Мысалы, жүгірудің теориялық бөлігі - бұл аяқтың дұрыс орналасуы, позасы және басқа да бірқатар параметрлер туралы ақпарат. Ол сондай-ақ адамның жүгіру туралы идеясын қамтиды. Ал практикалық бөлім бұл ойлар пайда болған кездегі бұлшықет реакциясына тікелей қатысты.
- Жүйке жүйесінің жылдамдығы. Бұл тұқым қуалайтын жеке көрсеткіш. Барлығы жүйке жүйесінің төрт түрі бар: холерик, сангвиник, флегматикалық және меланхолик, мұнда біріншісі ең жылдам, ал ең баяу.соңғысы.
Және тағы басқалар психологиялық жылдамдықты қамтиды. Енді «жылдамдық» құбылысын қарастырайық.
Физикалық жылдамдық
Жылдамдық – импульс, бұлшықет қозғалысы, қозғалыс жылдамдығы және адам ағзасына қатысты көптеген басқа параметрлер сияқты соматикалық көрсеткіштердің кең ауқымын қамтитын физикалық сапа. Бұл нақты анықтама емес, бірақ сонымен бірге ол өте анық. Жылдамдық – бұл дене шынықтыруда адамның белгілі бір әрекеттерді жылдам орындау ғана емес, сонымен қатар олардың тиімділігін төмендетпей орындау қабілеті. Бұл адамдар асыққысы келгенде жиі ұмытып кететін өте маңызды параметр. Шындығында жылдамдықсыз тиімділік болмайды.
Біздің болмысымыздың үйлесімділігі
Бірақ, жоғарыда атап өткеніміздей, біздің денеміздегі барлық нәрсе өзара байланысты. Олар тіпті эксперимент жүргізді, оның барысында адамдар көбінесе өз мүмкіндіктерін жете бағаламайтыны анықталды. Бірақ сонымен бірге әркімнің максималды шегі бар. Сіз орнатқан келесі рекорд соңғысы емес. Бірақ егер сіз жұмыс жасамасаңыз және өзіңізді психологиялық тұрғыдан мәжбүрлесеңіз, онда сіз, мысалы, жоғары жүгіру жылдамдығына жете алмайсыз. Осылайша, психика біздің денемізді үйлесімді түрде толықтырса да, әлі де негізгі болып табылады.
Асығыс пен жылдамдықтың айырмашылығы
Көп адамдар бір нәрсені тез жасауға тырысады. Нәтижесінде - тек қосымша баяулау. Неліктен бұл болып жатыр?Себебі өте қарапайым. Адамдар жай ғана асығыс. Асығыстық - адамның тікелей өзі істеп жатқан үдерісіне емес, өзі қалаған жылдамдыққа шоғырланатын күйі.
Ол мәселенің ең жақсы шешімін елестетеді, бірақ іс жүзінде ол сәл басқаша болып шығады. Сондықтан асықпау керек. Бұл мәселеге мүмкіндігінше ұтымды түрде жақындаңыз. Жылдамдық тек шеберліктің жемісі. Ал енді жоқ. Сондықтан бірдеңе жасап, одан ләззат алуды үйреніңіз.
Баяулық тек көмекші болған кезде
Маған сеніңіз, кейде баяулық тек жылдамдықты ғана береді. Неліктен? Біздің миымызға қалыпты жылдамдықпен процеске толық қатысу үшін уақыт қажет. Бірақ бірте-бірте ол мұны әлдеқайда жақсартады. Ал тәжірибе көрсеткендей, жылдамдықты оңтайлы дамыту үшін алдымен жүгіруді бастау керек немесе стандартты жылдамдықтан сәл баяу кез келген басқа әрекетті орындау керек. Осылайша сіз оған тікелей назар аударасыз. Ал шеберлік сіз қалағандай жаттығады.
Оңтайлы жылдамдықты қалай жасауға болады?
Негізі бұл сіз үшін қазіргі уақытта оңтайлы жылдамдықтың құпиясы. Басқа қандай кеңестерді қолдануға болады?
- Жасаған ісіңді жақсы көр. Не істесеңіз де, одан ләззат алатыныңызға сенімді болыңыз. Мидағы допаминдік орталықтардың белсендірілуімен (адам ләззат алатын жерде) оқу процестері де айтарлықтай болатыны дәлелденді.жақсарып келеді. Егер сіз өз жұмысыңызды жақсы көрмесеңіз, бұл сіздің эмоционалды түрде бұзылу фактісімен аяқталуы мүмкін. Қандағы дофаминнің қалыпты деңгейі болған жағдайда ғана белсенді белсенділік мүмкін болады.
- Ритмді алыңыз. Жылдамдық - бұл тек қана жүйелілік жағдайында дамытылатын физикалық қасиет. Сондықтан ырғақ - сіздің таңдауыңыз.
- Жылдамдықты аралықпен өзгертіңіз. Адамның жылдамдығы - энергияны қажет ететін қабілет. Төзімділікті арттыру, бірақ сонымен бірге жұмыстың қарқынын айтарлықтай арттыру үшін сіз интервалдық жаттығуларды немесе тапсырмаларды орындауға болады. Мысалы, аралық жүгіру сізге тезірек жүгіруді үйренуге мүмкіндік береді, бірақ сонымен бірге шыдамдылықты арттырады. Есіңізде болсын - алтын орта барлық нәрседе маңызды.
Жылдамдық қай жерде керек?
Жылдамдық адам өмірінің көптеген салаларында қажет болуы мүмкін. Жылдамдық - бұл барлық жерде қажет дене тәрбиесінде психологиялық элементтері бар физикалық қасиет. Міне, бірнеше мысалдар: жұмыс, денсаулық, адамдармен қарым-қатынас, сенімділік және басқа да бірқатар қабілеттер, қасиеттер мен қасиеттер жылдамдыққа тікелей байланысты. Сондықтан жылдамдықты жаттықтырудың мағынасы бар. Мұны тек ақылмен жасаңыз.
