Кешен дегеніміз не? Бұл бір мақсатпен біріктірілген және қандай да бір ортақ тапсырманы орындайтын жекелеген элементтерден тұратын тұтас нәрсе. Сондай-ақ, кешен психология саласында жатқан ұғым. Мысалы, біз бұл туралы адам өзін төмен санағанда айтып отырмыз. Осы тұжырымдаманы толығырақ қарастырайық.
Төмендік кешені
Төмендік кешені – адам денесі мен ақыл-ой қабілеттерін жиі мазалайтын теріс түсті ойлардың тізімі.
Өкініштісі белгілі бір параметрлері бойынша басқа адамдарға ұтылатын сияқты. Кешен өмірдің алғашқы жылдарында аналық немесе әкелік айыптаулардың әсерінен, сонымен қатар қателіктер, сәтсіздіктер, көңілсіздіктер нәтижесінде дамиды. 12-16 жаста өзін-өзі бекітуге жауапты механизмдер мінез-құлықта ең маңызды рөл атқаратын кезде, бұл ауытқу ақырында қалыптасады және жасөспірім өзін қалыпты ұстай бастайды. Көптеген жастар кемшілік кешенінің не екенін біледі, бірақ олар өздерін оған бағынбайды.
Бұл ауытқу өзін қалай көрсетеді?
Өзін бекіту үшін адам барлық жағынан басқалардан жақсы болуға тырыса бастайдыкез келген тәсілмен өзінің артықшылығын көрсетуге тырысады. Егер сіз кемшілік кешенінің қамытын ұстанатын адамдардың әрекеттерін ұстанатын болсаңыз, онда олардың әдеттен тыс ұялшақтығы, тұрақты қорқынышы және шамадан тыс сезімталдығы айқын болады. Олардың өмір сүруі өте қиын. Мұндай адамдар көбіне біреу оларды жасырын келемеждеп жатыр деп күдіктенеді, олар өте күдіктенеді және бәрін жеке қабылдауға бейім.
Кешен деген деген осы. Бұл өте қорқынышты, сіз мұны ешкімге тілемес едіңіз.
Өзінің төмендігі туралы ой қалай қалыптасады?
Егер сіз тереңірек зерттесеңіз, бұл ауытқуға негізделген ең негізгі эмоция - қорқыныш. Барлық сезім мүшелерінің ішінде ол нәресте кезінде басым орын алады. Уақытында тамақтанбаған бала тамақсыз өлетін сияқты, оны қорқыныш билейді, сондықтан айқайлап, жылап жібереді. Жылдар өтеді, енді сәби жасөспірімге айналады. Ал осы кезеңде оның өмірінде әлсіреу, абдырап қалу, жалғыздық шақтары оқтын-оқтын болады, өзіне деген сенімін жоғалтуға ықпал ететін жағдайлар да болуы мүмкін. Осылайша жасөспірімде өзінің төмендігі туралы түсінік қалыптасады. Егер анасы немесе әкесі оны жиі сынаса, оның төмендігін баса көрсетсе, онда кешен оны толығымен алады және адам өлгенше одан құтылмауы мүмкін. Әрине, оның өмірінің өзі кемшілікке айналады. Дегенмен, кешеннің не екенін біле отырып, одан құтылуға тырысуға болады; Көбінесе психолог көмектесе алады.
Бүкіл өмір езгідекүрделі…
Егер қорқыныш көбінесе жан-жақты және белсенді түрде өсетінін ескерсек, адамның өз кемшілігіне деген сенімі өмірдің барлық аспектілеріне енеді. Атап айтқанда, психикалық кемшілік сезімі бар.
Бақытсыз адам өзін басқалармен санасыз деңгейде үнемі салыстырады және олар барлық жағынан одан жақсырақ деген қорытындыға келеді. Ал оның білімі, қабілеттері жетіспейді, күйзелуде, т.б.
Тағы қандай кешендер бар?
Әр қалада сауда орталығы бар және көбінесе біреуден көп. Оның қарапайым дүкендерден айырмашылығы неде? Негізінен бұл орын тек сауда жасауға ғана емес, сонымен қатар отбасыларға арналған.
Сауда орталықтарының бірінші қабаттарында жиі ірі азық-түлік супермаркеттері орналасқан. Дегенмен, мұнда азық-түліктен бөлек, құны біршама төмен тұрмыстық тауарлардың түр-түрін сатып алуға болады.
Киім мен аяқ киім сататын барлық бутиктер, сондай-ақ жеңілдік орталықтары екінші және үшінші қабаттарда орналасуы мүмкін.
Сауда орталықтарында кітап дүкендері жиі болады. Олар сондай-ақ дәстүрлі түрде көп немесе аз экрандары бар кинотеатрларды орналастырады.
Ал кешен туралы тағы біраз
«Кешен» сөзі белгілі бір мақсатты көздейтін жаттығуларға келгенде де қолданылады, мысалы, салмақ жоғалту. Дене белсенділігінің бұл түрі дененің проблемалы аймақтарында майды жағуға бағытталған. Шын мәніндеНегізінде «кешен» сөзінің мағынасы көпшілікке белгілі. Көптеген адамдар физикалық белсенділіктің пайдасы туралы естіген. Мұндай жаттығулар кешенін орындау кезінде нені ескеру керек?
Ең бастысы: физикалық белсенділік сізді қатты шаршатпауы керек. Кәсіби спортшылардан үлгі алмаңыз. Өйткені, шамадан тыс және тым құлшыныстағы жүктемелер дененің энергияны жинақтай бастауына әкелуі мүмкін. Сіз үнемі жегіңіз келетіні қисынды.
Тағам энергияны толтыруға көмектеседі. Сіздің басты міндетіңіз - рекорд орнату емес, салмақты азайту және майды жағуға арналған жаттығулар жиынтығы осыған бағытталған. Мұны әрқашан есте сақтау керек.
Арықтауға арналған жаттығулардың стандартты тізімі
Жеңіл жаттығулар, жылдам серуендеу, тыныш жүгіру және 45-60 минут бойы өлшенген жүзу - бұл артық салмағы бар адамдар үшін таптырмайтын салмақ жоғалту жаттығуларының әдеттегі тізімі. Мұның бәрі мақсатқа жетуге көмектеседі. Салмақты жоғалтқысы келетіндер жүзудің маңызды артықшылығы бар екенін түсінуі керек: қозғалыс нәтижесінде белгілі бір энергия мөлшері жұмсалады, бірақ сонымен бірге салмақ жоғалту дененің үнемі оңтайлылықты сақтауға тырысатындығына байланысты. дене қызуы көтеріліп, нәтижесінде майдың біразы жағылады.
Енді кешеннің не екенін білесіз. Бұл сөз енді сізді шатастырмайды, ол сізге өте түсінікті болды.
