Айтылған сөздерді қайтару мүмкін емес және орындалған әрекеттерді өкініш түріндегі тұнбаны түзету арқылы ғана қайталауға болады. Бұл таныс сөздің мағынасы әдетте адам күн ішінде ондаған рет бастан кешіретін сезімдердің міндетті жиынтығының шеңберіне оңай сәйкес келеді. Жоғалту, кеміту, артық сөз, қоштасу, уақыт таппаған кешкі ас немесе босқа кеткен уақыт… Басқаша айтқанда, біздің қалауымыз бойынша болмаған оқиғаларға ішкі қанағаттанбаушылықтың көрсеткіші. "өкініш" сөзінің мағынасы.
Өкініштің табиғаты туралы
Адамның бүкіл өмірі, толығымен, жанама қателіктерге негізделген кездейсоқ факторға бағынады. Неліктен жанама? Өйткені қателіктердің бәрі бізге олай көрінбейді, олар. Сіздің өкінішіңіз өміріңіздің дұрыс емес екенін көрсететін бір сәттік көрсеткіш.
Әр адамның ішінде іске қосылған жасау процесі кідіріспен әрекет етеді. Шешім қабылдауға жауапты мидың импульстері қабылданған әрекеттерді талдауды басқаратындарға қарағанда жылдамырақ жұмыс істейді. Сөзіңізге (ісіңізге) қанша рет өкінуге тура келгеніңізді есте сақтаңызаузыңыз ауызша жауап бергеннен кейін бірнеше секундтан кейін қозғалыс дағдылары импульске бағынып, автоматты түрде бірқатар қозғалыстар жасады.
Айтылғандарға сүйене отырып, әрі қарай қозғалмас бұрын, психологтардың кеңесі қоршауда: жауапты шешім қабылдауды талап ететін жағдайға әрекет жасамас бұрын, өз ішіңізден үшке дейін санаңыз, шешім қабылдау алдында шоғырланған күрсініңіз. келесі нөмір. Бұл 7 секундтан аспайды, ал асығыстыққа өкінетін нәрсе (бұл сезімнің ең көп тараған себебі) - сіз ұмытып кете жаздасыз.
Санадан тыс сұрау
Алдыңғы тақырыпты жалғастыра отырып, көңіліңізді қалдыратын жағдайларды қабылдауға кедергі болатын кез келген арнайы жаттығулардан немесе психологиялық көзқарастардан сақтандырамыз. Өкініш сезімін жою егуге қарсы егу, яғни қорғау үшін жіберілген нәрсені қабылдамау сияқты. Ар-ұжданды «егер не болар еді» деген жоқ фантомдар арқылы болмысты өзгерту әрекеті ретінде қабылдаудың қажеті жоқ.
Қабылданған кез келген әрекет қанағаттану немесе өкіну түріндегі кейінгі бағалаудың арқасында дәл игілікке арналған. Жағдайды нақты анықтау - бұл таразылардың мақсатты мақсаты. Қанағаттану - бұл процестің соңында қоюға болатын нүкте. Өкініш - бұл әрқашан жалғастыруға шақыру. Менің уақытым болмады, алмадым, бүгін батылдық болмады - ертең жағдайды жақсартуға мүмкіндік бар. Әрқашан ренішіңіздің сипатын қайта қарау мүмкіндігін пайдаланыңыз, оны сыртқа шығармаңыз - келесі кешке галстук киіңіз, егерКеше онсыз жалғыз сен едің ғой.
Улы өмір
Қауіпті - бұл "түзетілген" құсбелгіні қоюға болмайтын өкініш. Оларға жанжалдасып қалған жақын адамыңыздан айырылу немесе оны басқа адам пайдаланғандықтан қайтарылмайтын мүмкіндікті жіберіп алу жатады. Бұл өте қиын, бірақ қажет және сіздің өміріңізді уландыратын бұл өкінішті қателер журналында тағы бір белгі түрінде есте сақтау - «белгіленген».
Сіздің қасыңызда әрқашан басқа жақын адамдар болады және өмірді жақсы жаққа жақсартуға мүмкіндіктер бізге жеке түрде берілмейді. Егер сіз үнемі жетіспейтін нәрсе туралы күрсініп отырсаңыз, өзіңізді микромания жағдайына келтіру қаупі бар - өзін-өзі қорлау арқылы тұлғаның патологиялық басылуы.
Өкініш бізге үнемі артқа қарау үшін жіберілмейтінін есте сақтаңыз - бұл қабылданған әрекеттерді түзету (талдау) арқылы подсознантты ыңғайлы күйге қайтаруға бағытталған импульстік ми процесі.
Баяулағаныңызға өкініп, дамып кеткеніңізге өкінемін
Өзін-өзі тануды үйрену - және бұл процесті ең қиындардың біріне жатқызуға болады - «бірдеңе дұрыс емес орындалды (айтылды)» алаңдаушылық сәттерін есте сақтау және санада бекіту маңызды. туындайды. Егер сіздің асығыс мінезіңіз, тіпті кейбір әрекетті орындаған кезде де, эмоционалдық тепе-теңдікті жоғалтып, асыға бастаса, онда сіз өзіңізді құттықтауға болады - сізге тек жасанды үзілістер жасауды үйрену керек.шешім қабылдау мен оны орындау арасында (жоғарыдан қараңыз). Мұндай бір сәттік реакция табиғаттың жандылығы мен интуиция параметрлерімен тығыз байланыс туралы айтады.
Адамды іс-әрекеттің кері реакциясы, яғни тым ұнамды емес нәтиже сәтінде сана жиі жарықтандыратын болса, қиынырақ. Бұл жағдайда өкініш механикалық түрде жүреді - мұны басқаша жасау керек болды, мен оны басқа уақытта жасаймын. Бұл жерде бағалау бар, қабылдау адекватты, бірақ подсознаниемен ынтымақтастық жоғалады, өзіне апаратын жол логика мен ішкі тығыздықтың үйіндісімен жабылады. Әрине, мұндай өкініш адамға жақсы, бірақ ол ішкі тепе-теңдік күйін тыңдауды үйренгенше, өз өміріне қатысты өрескел және әдепсіз бұзушылықтар оны үнемі мазалай береді.
Жыпылықтайтын мәндер
Өткенге дұрыс баға беруді қалай үйренуге болады, ол сізді шынымен азаптатпай, алға ұмтылуға негіз болады? Ағымдағы оқиғаларға қатысты оны қайталаңыз. Сіз 10 жыл бұрын колледжге бармадыңыз ба? Егер сіз мұны әлі де жіберіп алған ауыр мүмкіндік деп санасаңыз, біліміңізді арттыруға әрқашан мүмкіндік бар. Бірақ, сірә, сіз осы уақыт ішінде қанша нәрсе жасағаныңызды еске түсіретін шығарсыз және сіздің қазіргі өміріңіз, егер сізде диплом болған кезде дамыған өмірден жаман емес. Бұл үшін өкінуден арылуға және бұл емтиханнан өтуді қателік жібермеу мүмкіндігі ретінде қабылдауға уақыт келді.
Негізгі ілмек, соның арқасында «Мен» теріс жағымызбізге ең тиімді әсер етеді - өткен. Оның манипуляциялары шексіз, өйткені жад фактілерді ғана емес, сонымен бірге оқиғаның өзі көп жылдарға созылған болса да, олармен бірге жүретін эмоционалдық фонды жандандыруға қабілетті. Ұят жағдайлардың азапты сәттерін еске түсіріп, біз сананы төңкереміз, оны көптеген бөлшектермен шаршаймыз. Салауатты қайта бағалау бұғатталды, ұятқа себеп болған оқиғалардан кейінгі барлық жетістіктер тұлғаланбайды және маңыздылығын жоғалтады.
Өткенді өкініш торына орап, бүгінгінің үстінен билікке ие болғанда не болады? Тұлғаның психологиялық деградациясы. Ойлан.
Арандатуға көнбеу
Төменде біз қадамдық нұсқаулар береміз, осы нұсқауларды орындау арқылы сіз өкінішпен байланысты жағымсыз нәрселерді «шығаруға» көмектесе аласыз. Бұл қадамдардың барлығын "автоматты түрде" жасамау керек, өйткені өкініштің табиғаты әртүрлі.
- Ыңғайсыздықтың мәні бақылаудан тыс, сондықтан кездейсоқ факторы бар оқиғаларға кінәлі болу ақылсыз. Салқын қанды ойлау кезеңінде болмаған жағдайларды кінәлі сезінуден оқшаулаңыз.
- Егер оқиғаға, әрине, 20 жыл болмаса, өз еркіңізбен немесе байқамай ренжіткен адамдарыңыздан кешірім сұрауға күш табыңыз. Сылтау айтпаңыз! Өзін-өзі ақтау өзін-өзі өртеп жіберуі анық. Егер сіз кінәлі болсаңыз, кешірім сұрауды күтпеңіз: бұл туралы ғарышқа хабар ретінде өкініштен арылыңыз - сіз еркінсіз, яғни сіз қорғансызсыз.
- Сіздің пікіріңізден өз мүддеңізді алып тастаңыз - сіз бір рет берілген параны келесісі үшін талдамайсыз.аз беріңіз. Өз қалауыңмен басыңа түскен басқа адамның арамдығынан арыласың.
- Жыла, қинал, шын қаласаң. 10 минут. Содан кейін дымқыл жастыққа қараңыз, жастық қапты ауыстырыңыз және бұл проблеманы бастан кешіру үшін эмоционалдық шегіне жеткенін айтыңыз.
- Нәтижеге назар аударыңыз - жағдай сізге бірдеңе үшін жіберілді және сіз оның себебін түсінбейінше, ол қайта-қайта қайталанады.
Бұл қызық болуы мүмкін
Бірақ «өкінішке орай» кіріспе сөзі жоғарыда айтылғандардың барлығының мағынасына сәйкес келмейді. Өз бетінше немесе кіріспе комбинациялармен бірге ол жағдайды ақтайды және басқа ештеңе жоқ: «Өкінішке орай, мен …», «Біз сізге хабарлауға өкінеміз …». Сонымен бірге, әңгімелесуші бізге жағымсыз тонды жеңілдету үшін тағайындалған эмоционалдық жүктемені бөлісуді ұсынады.
Бұл өрнек «манипуляторларға» қатысты екенін ескеру қажет. Одан кейін жиі бас тарту қиын болатын сұрау келеді.
