«Координация» сөзі латын тілінен шыққан. Аудармада бірізділік, жүйелілік, реттілік деген мағынаны білдіреді. Бұл сөз адамдардың қозғалыс әрекетіне қатысты да қолданылады. Бұл жағдайда адамның қимыл-қозғалысының қоршаған ортаның талаптарымен үйлестіру дәрежесін көрсетеді. Мысалы, бір өтіп бара жатқан адам тайғанақ, компенсаторлық қозғалыстардың көмегімен аяғына тұрып қалады, ал екіншісі құлап кетеді. Демек, бірінші адамның қозғалыстарды үйлестіру дәрежесі жоғарырақ, яғни үйлестіру қабілеті жоғарырақ.
Тұжырымдаманың анықтамасы
Координация деп адамның белгілі бір қимыл-қозғалыс міндетін шешу процесінде дене мүшелерінің барлық қимылдарын ұтымды үйлестіру қабілеті түсініледі. Бұл тұжырымдаманы сәл басқаша сипаттауға болады. Бұл адамның өз қимылдарын басқару қабілеті.
Біздің тірек-қозғалыс жүйесінде көптеген байланыстар баржүзден астам еркіндік дәрежесі. Сондықтан бұл жүйені басқару өте күрделі процесс. Қазіргі биомеханиканың негізін салушы, физиолог Берштейннің 1947 жылы айтқан пікірінше, қозғалыстарды үйлестіру еркіндік дәрежесін жеңуден тұрады. Бұл сілтемелерді адамға мойынсұнатын жүйеге айналдырады.
Координацияның негізгі көрсеткіші
Белгілі бір іс-әрекетті орындау барысында адамның тірек-қимыл аппаратын басқару қабілетін қалай анықтауға болады? Ол үшін дене шынықтыру әдістемесінде және отандық теорияда ептілік сияқты көрсеткіш бұрыннан болған. Дегенмен, 1970 жылдардан бастап оның орнына «үйлестіру қабілеттері» термині жиі қолданыла бастады.
Берштейннің берген анықтамасы бойынша ептілік – ағзаның қозғалыс жүйесін басқаратын шеткі және орталық басқару функцияларының өзара әрекеттесу бірлігі. Бұл ретте іс-әрекеттердің биомеханикалық құрылымдары қойылған міндеттерге сәйкес қайта құрылымдалады.
Адамның ептілік немесе үйлестіру қабілеттері мыналармен сипатталады:
1. Әрқашан сыртқы әлемге бағытталған. Осылайша, боксшыларға арналған дорбада жаттығу қарсыласпен жекпе-жекке қарағанда ептілікті азырақ дамытады.2. Олардың белгілі бір қасиеті бар. Демек, сіз гимнастикада жақсы, ал жүзуде жақсы емессіз.
CS немесе үйлестіру қабілеті ептілік негізі болып табылады. Жақында бұл көрсеткіш көптеген тақырыптарға айналдызерттеу физиологтары.
Координациялық қабілеттердің классификациясы
Адамның ептілігін ерекше мұқият зерттеу өткен ғасырдың алпысыншы жылдарынан бастап қолға алына бастады. Сонымен қатар, мамандар жыл сайын жаңа үйлестіру қабілеттерін ашуда. Бүгінгі күні олардың түрлерінің ішінде 3 жалпы, сондай-ақ ерекше түрде көрінетін 20 ерекше бар (баланс, кеңістіктік бағдар және т.б.).
Координациялық қабілеттер - бұл адамның қозғалыс әрекеттерін оңтайлы басқаруға және оларды реттеуге дайындығын анықтайтын қабілеттері. Көптеген эксперименттік және теориялық зерттеулер КС негізгі үш түрін анықтады. Бұлар арнайы, арнайы, сонымен қатар жалпы. Оларды толығырақ қарастырайық.
Арнайы COP
Адамның біртекті қозғалыс топтарымен байланысты бұл үйлестіру қабілеттері психофизикалық механизмдермен байланысты.
Арнайы CS-тер күрделілікке қарай ұйымдастырылған. Сонымен, бөліңіз:
- дененің кеңістіктегі қозғалыстары (акробатикалық, гимнастикалық);
- заттардың қозғалысы (жүкті көтеру, гір көтеру);
- дененің әртүрлі бөліктерінің қозғалыстарын манипуляциялау (соққы, инъекция, т.б.);
- циклдік және циклді емес әрекеттер;
- дәлдікті ашатын лақтыру жаттығулары (жонглерлік, қалашықтар, теннис);
- қорғаныс және шабуыл әрекеттері спорттық және ашық ойындар;- баллистикалық қозғалыстар (допты лақтыру, ату немесе диск).
Арнайы COP
Оларға сәл басқаша үйлестіру қабілеттері кіреді. Бұл адамның қабілеті:
- бағдарлауға, яғни дененің орнын дәл анықтауға;
- кеңістіктік және күш жұмысының жоғары тиімділігі мен дәлдігін алу үшін қозғалыс параметрлерін өзгерту. бұлшықеттер;
- жауап беру, содан кейін бұрын белгілі немесе белгісіз сигнал немесе оның бөлігі пайда болған кезде қысқа мерзімді тұтас қозғалыстың дәл және жылдам орындалуы болады;
- қозғалыс әрекеттерін қайта құрылымдауға қоршаған ортаның өзгермелі жағдайында;
- жеке қозғалыстарды біртұтас қозғалтқыш комбинациясына үйлестіруге немесе қосуға;
- тепе-теңдікке, яғни дененің статикалық немесе динамикалық күйінде тұрақтылықты сақтауға; - берілген қозғалыс әрекетінің ырғағы немесе дәл қайталануы.
Жалпы COP
Бұлар үшінші типті координациялық қабілеттер, олар ерекше және нақтыларды жалпылаудың бір түрі болып табылады. Дене шынықтыру сабағында мұғалім тепе-теңдік пен бағдарлау, ырғақ, жауап беру және т.б. бойынша әртүрлі тапсырмаларды жақсы орындайтын оқушыларды жиі бақылайды. Басқаша айтқанда, бұл балалардың жалпы үйлестіру қабілеттері жақсы дамыған. Дегенмен, басқа жағдайлар жиі кездеседі. Мысалы, баланың спорттық ойындарда ептілік деңгейі төмен екенін көрсететін циклдік қозғалыстар үшін жоғары CC бар.
Жалпы үйлестіру қабілеттері - бұл не? Оларға әлеуетті және іске асырылған мүмкіндіктерді жатқызуға болады.мағынасы мен шығу тегі бойынша әртүрлі қозғалыс әрекеттерін оңтайлы реттеуге және басқаруға дайындығын анықтайтын жеке тұлғаның.
Көбінесе үйлестіру қабілеттері қозғалыс басталмай тұрып жасырын түрде болады. Бұл жағдайда олар әлеуетті. Іске асырылған немесе нақты CS дәл осы уақытта пайда болады.
Сонымен қатар үйлестіру қабілеттері қарапайым және күрделі болып жіктеледі. Олардың біріншісіне адамның қозғалыстардың кеңістіктік параметрлерін дәл жаңғырту мүмкіндігі жатады. Күрделі үйлестіру қабілеттері - бұл не? Бұл адамның кенеттен өзгеретін жағдайларда қозғалыс әрекеттерін жылдам қайта құрылымдау қабілеті.
Оқу процесі тұрғысынан моторлық қабілеттер
Сонымен біз «үйлестіру қабілеттері» терминінің нені білдіретінін білдік. Бұл қозғалыс қабілеттерінің негізгі ұғымдарының педагогикалық тұрғыдан анықтамасы тек «шамадан тыс еркіндік дәрежесін жеңу» туралы білімді қамтуы мүмкін емес.
Бұл көріністе анық кемшіліктер бар. Анықтамасы өте кең болатын үйлестіру қабілеттері көбінесе тапсырманы шешудің сәттілігіне байланысты. Бұл жағдайда КС үш түрін ажыратуға болады. Олардың біріншісі – жүйкелік координация. Ол жүйке процестерін және бұлшықет кернеуін үйлестіру арқылы жүзеге асырылады. Координацияның екінші түрі - қозғалыс. Ол дененің барлық бөліктерінің қозғалыстарын уақыт пен кеңістікте біріктіру арқылы жүзеге асырылады. Бұлшықеттердің координациясы да бар. Ол өкілдік етедібұлшықеттердің басқару командаларын дененің барлық бөліктеріне беру процесі.
Тағы қандай үйлестіру қабілеттері бар? Адамның осы мүмкіндіктерінің анықтамасы, жіктелуі сенсомоторлы, сондай-ақ моторлы-вегетативті КС ажыратады. Мәселені шешудің сапасы тікелей соларға байланысты. КС-тің осы екі түрінің біріншісі тірек-қимыл аппаратының қызметіне және есту, көру және вестибулярлық сияқты сенсорлық жүйелердің жұмысына тікелей байланысты. Басқаша айтқанда, қозғалыс әрекеті процесінде адам сезім мүшелерін пайдаланады. Бұл оған қоршаған ортаның жағдайын білуге және ондағы болып жатқан өзгерістерге сезімтал жауап беруге көмектеседі. CS сенсорлық-моторлы түрі сыртқы сигналдарды талдауға және оларды денеде пайда болатын ішкі сигналдармен салыстыруға мүмкіндік береді.
Қозғалыс-вегетативті координация қабілеттері дегеніміз не? Адамның бұл қозғалыс қабілеттерін анықтау дененің барлық функцияларының көрінісі арқылы өтеді. Өйткені, дененің кеңістіктегі және уақыттағы кез келген қозғалысы бұлшықеттердің жұмысын қамтамасыз ететін вегетативті жүйелердің (жүрек-тамыр, тыныс алу, шығару, гормондық және т.б.) жұмысына тікелей байланысты. Бұл көптеген зерттеулердің нәтижелерімен расталды. Мысалы, жүйелі жаттығулар болмаған кезде және аурулар, шаршау немесе күшті эмоционалдық әсер ету кезінде бұлшықеттердің жұмысын қамтамасыз ететін әртүрлі дене функцияларының үйлесімі бұзылады. Мұның бәрішешілетін мотор тапсырмасының сапасына әсер етеді.
Адамның үйлестіру қабілеттері, оларды тәрбиелеу құралдары педагогикалық тәжірибеде кеңінен қолданылады. Белгілі бір іс-әрекет түріне бейімділік жеке адамның осы моторлық қабілеттеріне байланысты. Мұны балаларды белгілі бір дағдылар мен дағдыларға тәрбиелеу кезінде ескеру қажет.
COP әсер ететін факторлар
Адамның координациялық қабілеттері мыналарға байланысты оның мүмкіндіктерінде көрінеді:
- оның қимылдарын дәл талдау;
- әртүрлі анализаторлардың, соның ішінде моторлы анализаторлардың белсенділігі;
- батылдық пен батылдық;
- қимылдық тапсырманың күрделілігі;
- жас;
- басқа қозғалыс қабілеттерінің даму деңгейі;- жалпы дайындық дәрежесі.
COP әзірлеу құралдары
Қозғалыс бағдарламаларын шешуде адамның мүмкіндіктерінің дәрежесін арттыру үшін дене жаттығуларын қолдану қажет:
- үйлестіру қиындықтарын жеңуге бағытталған;
- жылдамдықты және адамнан дұрыстығы, сонымен қатар қимылдардың ұтымдылығы;
- орындаушы үшін жаңа және әдеттен тыс;- қайталанатын жағдайда олар жағдайдың немесе қозғалыс әрекеттерінің өзгеруімен орындалады.
Егер ұсынылған жаттығулар жоғарыда аталған талаптардың біреуін де қанағаттандыратын болса, онда оларды үйлестіру деп атауға болады. Қазіргі уақытта мұндай кешендердің көп саны әзірленді.
COP әзірлеу әдістері
Адамның үйлестіру қабілетін қалай жақсартуға болады? Бұл үшін көптеген әртүрлі әзірлемелер бар. Олардың ішіндегі ең тиімдісі қатаң реттелген жаттығуларды қолданатын әдістер. Мұндай әрекеттер қозғалыс белсенділігіне негізделген.
Осылайша, «уақыт сезімі», «кеңістік сезімі», сондай-ақ «бұлшық ет күшінің сезімі» адам үшін өте маңызды үйлестіру қабілеттері және осыған байланысты олардың даму әдісі жетекші орын алады. білім беру процесінде. Бұл мүмкіндіктерді жақсартуды толығырақ қарастырыңыз.
Қимылдарды барынша дәл орындау қабілетін дамыту үшін жалпы дайындық жаттығуларының кешендері қолданылады. Бұл ретте олардың үйлестіру күрделілігін жүйелі түрде арттыру маңызды. Мысалы, мұндай жағдайларда дененің, аяқтың, қолдың бір мезгілде және бірізді позициялары мен қимылдарын жаңғыртудың дәлдігін талап ететін тапсырмалар беріледі. Сондай-ақ белгілі бір уақыт ішінде жүгіру және жүру, т.б. пайдаланылады.
Координация қабілеттерінің жоғары деңгейі және оларды дамыту әдістері оқушылардан кеңістіктің, уақыттың және бұлшықет күшінің белгілі бір шекараларында қозғалыстардың пропорционалдылығы үшін арнайы жаттығуларды орындауды талап етеді. Бұл жағдайларда тапсырмаларды бірнеше рет орындау әдістері қолданылады. Бұл ретте алынған көрсеткіштерді есте сақтауға және оларды әрі қарай өзін-өзі бағалауға арналған қондырғы беріледі. Бұл «Қарама-қарсы тапсырмалар» және «іргелес тапсырмалар» әдістері. Мұндай жаттығуларды қолдану субъективті сезімдер мен қолда бар объективті деректер арасындағы айырмашылықты түсінуге мүмкіндік береді. Мұндай тапсырмаларды бірнеше рет қайталағанда адамның сенсорлық сезімталдығы артады, бұл оған қозғалыстарды дәлірек басқаруға мүмкіндік береді.
Уақыт, кеңістік және қуат параметрлерін дифференциациялау дәлдігін талап ететін тапсырмаларды меңгеру ең қиын тапсырмалар екенін есте ұстаған жөн. Осыған байланысты олар тапсырмаларды қарама-қарсы қою және жинақтау әдістерін ескере отырып қолданылуы керек. Олардың біріншісінің мәні - қандай да бір параметр бойынша күрт ерекшеленетін кезектесіп жаттығуларды орындау. Мысалы, допты 6 м-ден 4 м-ге лақтыру тапсырмаларын өзгерту, сондай-ақ ұзындыққа секіру немесе максималды қашықтыққа немесе оның жартысына дейін.
«Тапсырмаларды біріктіру» әдісі, жоғарыда сипатталғанға қарағанда, орындаушыдан ерекшеленудің жоғары дәлдігін талап етеді. Мысалы, қолды 90 және 75 градусқа көтеру, 150 және 180 см ұзындыққа секіру, т.б.
Кәсіби іс-әрекеттің кейбір түрлері және спорттың белгілі бір түрлері адамнан кеңістікті үйлестіру қабілетінің жоғары деңгейін ғана емес, сонымен қатар жақсы дамыған кеңістік сезімін де талап етеді. Ол жеке тұлғаның кедергілердің мөлшерін, нысанаға дейінгі қашықтықты, заттар мен адамдар арасындағы қашықтықты және т.б. дұрыс бағалай білуімен сипатталады. Кеңістік сезімін дамыту үшін тапсырмаларды қарама-қарсы қою және жақындату әдістерін қолдану. өте тиімді.
Қозғалыстың қуат дәлдігін қалай жақсартуға болады? Ол үшін бұлшықет кернеуінің деңгейін бағалау және саралау қабілетін дамыту қажет. Бұл жағдайда әртүрлі салмақтарға арналған жаттығуларды қолдану қажет. Бұл белгілі бір мәнді қайталап жаңғыртуға арналған тапсырмаларбұлшықет жүктемесі немесе оның өзгеретін көрсеткіштері. Мұндай жаттығулардың мысалы ретінде білезік динамометріне 30 немесе максимумның 50 пайызы көлемінде күш салу жатады.
Адамның негізгі координациялық қабілеттерінің бірі – «уақыт сезімі», яғни уақыт параметрлерін ұқыпты қабылдау қабілеті. Қозғалыстардың дәлдігін жақсарту үшін арнайы жаттығулар қолданылады. Олар 5-тен 10 секундқа дейінгі шағын уақыт аралығын бағалаудан тұрады. Тапсырманың дұрыстығын тексеру үшін секундомерлер қолданылады. Сондай-ақ секундтың бірінен оннан бір бөлігіне дейінгі микроинтервалдарды бағалауға арналған жаттығулар уақыт сезімін дамытуға мүмкіндік береді. Мұндай тапсырманы тексеру үшін электрондық құрылғылар пайдаланылады.
Микроуақыт аралықтарын қабылдау қабілетін секундтың мыңнан бір бөлігіне дейінгі ең жоғары дәлдікке дейін дамытуға болады. Ол үшін арнайы жаттығуды пайдаланыңыз.
Статикалық және динамикалық тепе-теңдікті жақсартудың белгілі бір әдістемелік әдістері де бар. Олардың біріншісін мына жерде жасауға болады:
- берілген позаны сақтау уақытының ұлғаюы;
- тірек аймағының төмендеуі;
- визуалды анализаторды алып тастау;
- ұлғайту тірек бетінің биіктігінде;- ілеспе немесе жұптастырылған қозғалыстарды енгізу.
Динамикалық тепе-теңдікті жақсартуға арналған жаттығу:
- сыртқы жағдайлардың өзгеруімен (ауа-райы, қамту, жер бедері); - вестибулярлық аппаратты жаттықтыру үшін, әткеншектерді, центрифугаларды жәнет.б.
Үйлестіру қабілеттерін дамыту үшін жүйелілік принципін сақтау қажет. Сабақтар арасында негізсіз үзілістер жасай алмайсыз, өйткені олар, әрине, дағдыларды жоғалтуға әкеледі.
Үйлестіру жаттығулары кезінде мыналар маңызды:
- шамадан тыс жұмыс жасамаңыз;
- жаттығуларды өзіңізді психофизикалық жақсы сезінгенде ғана орындаңыз;
- жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру үшін жаттығулар арасында жеткілікті интервалдар жасаңыз;- басқа қабілеттерді дамытуға арналған тапсырмаларды қатар орындаңыз.
Қозғалтқыш әрекеттеріндегі өзгеріс
Адам үшін қоршаған орта жағдайлары өзгерген кезде бір қозғалыстан екінші қозғалысқа жылдам ауысу мүмкіндігі өте маңызды. Дене тәрбиесінің теориясы мен әдістемесі жеке тұлғаның мұндай қабілетін ептілікті сипаттайтын ең маңызды қабілет ретінде қарастырады.
Осы CS дамыту үшін жаттығулар кенет өзгеретін ортада жылдам, кейде лезде жауап беру үшін қолданылады. Бұл спорттық және ашық аспан астындағы слалом ойындары, жекпе-жек және т.б. Бұл қабілетті дамытудың қосымша жолы ретінде адамның интеллектісін дамытып, оның бойында бастамашылдық, шешімділік, батылдық сияқты күшті ерік-жігер қасиеттерін тәрбиелеу қажет.
Сонымен, адамның үйлестіру қабілеттері оның өмірлік қызметінің ең маңызды құрамдас бөлігі екенін атап өтуге болады.
